健身房常见伤病手肘疼痛的纠正与预防

今天Jeff大叔来说一说健身房里面最常见的一种伤病：手肘的疼痛。尤其是当你做各种拉类动作（比如引体向上、高位下拉、划船等等）的时候，手肘总会有灼烧感或者切割感等等不适的感觉，那你一定要仔细看Jeff大叔的解释！ 

首先要明白手肘疼痛的原因，原因在于你在做拉类动作的时候给肘关节的肌群施加了过大的压力，这个伤病的医学术语是medial epicondylitis（内上髁炎），Jeff认为这个伤病出现的根本原因是你在某次拉类动作之中使用了过重的重量，从而导致指浅屈承受了过重的压力。说人话就是你在做拉类动作的时候，握杠太远了。

 改善这个伤病的办法就是冰敷受伤的部位，然后在6-8周的时间内避免做过重的拉类训练。 

预防这个伤病的方法也很简单，那就是采用正确的握姿，把杠子牢牢握在指根，而非用手指末端去勾着杠子。 

详细内容大家还是来看视频吧！