99%的人都理解错了的5大错误运动按摩知识

如今的人生活压力大，很多人都喜欢休息日去一些按摩店按摩一下，什么经络穴道按摩、泰式按摩、日式按摩等等….另外也有不少人锻炼完之后喜欢去做一些这样的按摩。

所以不知不觉很多人就把这些按摩混在一起了，认为运动后的按摩和这些一般的经络按摩是差不多的，而且往往认为这种按摩越痛效果越好。

然而事实的真相真的是如此吗?今天我们就通过回答5个常见的关于运动按摩的问题来了解一下这个越来越流行的服务吧。

1.运动按摩与一般经络穴道按摩有什么区别?

我们一般人按摩主要是为了放松一下肌肉，活动筋骨，或是为了消除疲劳、舒缓身心压力

而“运动员按摩”主要是为了缓解运动后肌肉紧绷引发的种种问题，或是在比赛之前帮助唤醒肌肉

也就是说运动按摩是一种让运动员在频繁的训练后，加速代谢、保持肌肉弹性、维持关节灵活度的方法

一般来说，运动按摩会先找到运动员紧绷的肌肉点，粘粘的肌筋膜、无法正常运作的关节。

从表层肌肤进行浅层按摩，逐渐按到较深层的筋膜和肌肉，以达到肌肉彻底放松的目的

2.为什么运动后一定要做运动按摩，光做拉伸不行吗?

除了前面说的按摩，大家锻炼完后做的比较多的相信就是拉伸了吧

拉伸的确非常不错，它可以将紧绷的肌肉拉回原来的长度，让血液循环流通顺畅，加速肌肉废弃物与毒素代谢，减轻迟发性肌肉酸痛的症状。

应该说大部分运动后肌肉与筋膜紧缩的状况，都能通过拉伸缓解，并不一定每次运动后都要做运动按摩

但如果你是一个有着长期锻炼习惯的人，运动按摩就很有必要了。

运动时当肌肉超过负荷，会产生的微小撕裂伤，在撕裂伤愈合的过程中，可能造成组织粘粘、紧缩，影响肌肉的弹性，也可能使关节灵活性变差。长年累月如此就会造成慢性损伤。

这些光靠拉伸就不够了，当然如果你的肌肉酸痛症状非常严重….那么请先看医生

3.运动前是否也要做运动按摩?

答案是肯定的，只不过目的性不一样

运动后按摩是为了放松肌肉与筋膜，运动前的运动按摩则是为了唤醒肌肉

不过这个运动前可不是几个小时以前，而是2天前。

这时候进行运动按摩可以唤醒肌肉、增加肌肉长度。

通常按摩隔天肌肉会有一些酸痛感，但是到了第三天状态就会变好，不管是肌肉的弹性还是柔软度都会维持在最佳状态。

4.运动按摩是越痛越有效吗?

这个当然是错误的观点!

运动按摩会不会有疼痛感，主要和按摩的组织部位相关，并不是越痛越好。

如果是针对肌肉反覆持续收缩，肌肉紧绷造成的“条索状肌肉”硬块，按压肌肉时确实会按到一个引发疼痛的“点”，另外在处理关节粘粘时，也会出现疼痛的状况。

但如果只是对紧绷肌肉的周围软组织、肌纤维进行按摩，并不会产生很强的疼痛感的，甚至可能一点感觉也没有哦!

另外再提醒一下，过度的疼痛不仅无益反而有害，可能会造成肌肉过分僵硬。

5.运动按摩仅限长期锻炼的人吗?

答案也是否定的。

长期肩颈肌肉、关节紧绷造成的肌肉粘粘，还有手术之后的肌肉粘粘等都可以通过运动按摩处理。

只不过在做按摩之前最好先询问一下医生。

看完了下面这5个问题的回答，现在你应该对运动按摩有了一定的了解了吧?