怎样放松胫骨前肌肌筋膜 胫骨前肌放松方法

结构与功能：

胫骨前肌近端附着在胫骨外侧髁，胫骨干外侧面的上半部。远端附着在内侧楔骨的内侧面和底面、第一跖骨基底部。

胫骨前肌是通过踝关节可以使足背屈，通过距下关节和跗横关节使足后旋。

胫骨前肌是在行走过程中防止足后跟着地后足掌突然落地，以及在起步阶段让足趾和地面控制一定的距离。（特别是在跑步、跳跃时）

损伤和功能异常：

1.胫骨前肌触发点常常引发的症状包括足踝前内侧和足拇指牵扯痛或压痛。

2.足踝关节运动性疼痛；

3.步态异常，足尖下垂；

4.踝关节无力，稳定性下降；

5.足背屈无力，从而导致跌倒（老年人和神经损伤的病人多发）；

6.长时间开车的人，容易出现该肌肉紧张。

操作方法及注意事项：

双腿屈膝，小腿前外侧放在滚筒上。用手臂撑起身体。从开始的位置（上部三分之一），来回滚动，保持放松侧足背足背屈。将压力集中在小腿前外侧。

      也可以选用按摩棒或按摩球进行自我筋膜放松

整体滚动时间为 60-120秒，然后换腿。

在专业的康复师指导下进行。