秋天吃什么蔬菜能变瘦？秋天吃蔬菜怎么吃？

说到秋天，有一个词是令所有肌友们或是正在减脂的小伙伴们一听就感到恐慌的，那就是

所以，肌友们在秋天也不要松懈下来哦，坚持运动，否则，脂肪还是会一点点堆积起来的！

秋天还有一个比较严重的问题是大部分女生都比较在意的，那就是

秋天的气候特点就是干燥，空气中缺少水分，人体同样缺少水分，除了日常通过喝水等方式以外，最重要的一点就是——饮食

蔬菜就是秋季餐桌必不可少的食物了，秋季的一些蔬菜有着你想象不到神奇功效

所以，小厨今天要跟大家说的就是：秋季蔬菜吃的对，减肥减脂少受累！

下面就是小厨整理的适合秋季吃的“瘦”蔬菜▼

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这些蔬菜都是现在的应季蔬菜啦~有没有发现每种蔬菜都隐藏着一些我们平常不知道的小功效呢

对于健身党来说，每天吃多少蔬菜才是健康合理的呢？

蔬菜营养价值这么高，是不是多多益善呢？其实每种食物，都有一定的吸收率，并不是吃了多少就能吸收多少的营养。同时，有些蔬菜食用过多也会引起一些反作用

根据《中国居民膳食指南》：成年人每天最好能吃够300~500g蔬菜

所以呀，要想身体健康过得去，就得每天吃点儿绿.....

肌友们平时喜欢吃什么蔬菜呀，小厨喜欢吃菠菜和胡萝卜~拉起购物车去超市选择你喜爱的秋季“瘦”蔬菜吧！

还有哦，每种蔬菜在营养成分上都有各自的优势，所以我们应该花心一点，不要只吃一种蔬菜，每天每餐换着花样吃！

肌友们记得坚持每天吃蔬菜哦~

你们最喜欢什么蔬菜呢？

秋天来啦，注意保暖