月饼怎么吃解馋不发胖？

每逢佳节胖十斤，尤其是中秋，糯糯甜甜的月饼简直是酱酱的最爱。

不知道多少蜜妞儿会在敲击好吃的月饼面前败下阵来。尤其是单身girl，看着中秋节别人都是甜甜蜜蜜，我们只好借饼消愁，但。。。

吃下去，绝对愁更愁！

月饼热量实在爆棚，高糖、高油、高脂，妥妥能量源泉，一块下肚，一天都不用吃饭了。

月饼在制作的过程中，为了使外皮更酥松、内馅软而爽口，使用了大量的油脂。

每100克油脂含热897大卡，脂肪99600毫克，为了口感加上高盐高糖，吃下去绝对秒哭；

酱酱深知蜜妞儿们难以自拔的嘴馋功力，于是总结了这份吃月饼宝典，大家注意及时止损哦。

1.尽量去选择热量较低的冰皮月饼；

总的来说，尽量去选择冰皮月饼，酱酱今天的午饭，吼吼~~~作为一个颜控，必须吃月饼里面长的最好看的。

广式月饼重糖，苏式月饼重油，热量在都很高的前提下，还是有个综合排名的：苏式>广式>冰皮。

所以尽量还是选择颜值最高的冰皮月饼。

2.尽量选择豆沙，水果馅儿的，黄莲蓉，五仁和蛋黄还是尽量还是留给吃不胖的闺蜜吧。

卡路里最高的当属冰淇淋和肉馅儿了，上次黄胖儿送我月饼礼盒的时候，酱酱一看里面怎么只剩下五仁和肉的了，顿时感觉交友不慎，这点心机还好被我看穿；

黄莲蓉月饼是热量最高的，1个双黄莲蓉月饼=4只鸡蛋黄

一个咸蛋黄含有超过600毫克的胆固醇，比一个鸡蛋黄的胆固醇含量多出一倍，所以吃半个以上对肾脏来说绝对是负担，对身体健康非常不好。

并且咸蛋黄高盐，很容易水肿，如果在吃黄莲蓉月饼时一定要注意多喝水；

3.购买月饼，尽量选择迷你包装；

商家为了满足现在人们健康的理念，多家推出了小月饼，除了可以多尝几种口味还可以控制热量。

如果真的吃大月饼，一定要拉着亲朋好友一块品尝，才有节日气氛，一块月饼分四块，既美味又心安；

小月半们一定要在吃月饼时，慷慨给予，把好吃的热量高的都留给自己长不胖的闺蜜吃，肉肉长在别人身上才不会浪费食物。（ps.我的闺蜜应该不会看到吧～～～）

4.不要单吃月饼，尽量搭配低热量食物；

搭配低热食物吃不要单吃月饼，而要和其他食品一起食用。尽量先吃其他低热量食物，可以抑制对月饼的渴望，避免多吃；

水果、茶、蔬菜等低热食物都可以成为月饼的好伴侣。

水果富含纤维素和水分，部分水果还含有果酸，与月饼搭配饱腹又助消化；

茶含有茶多酚、咖啡因、儿茶素等物质，能够消解脂肪，搭配月饼能够消脂解腻；月饼多吃易腻，品尝时宜多饮绿茶，可以帮助。

在绿茶中掺放少许花茶，饮起来香甜可口，效果更佳。蔬菜是减肥的一把好手，与月饼搭配能够避免热量摄入过量。

5.无糖月饼热量并不低，不能过量食用；

“无糖月饼”并非无糖，这一定义中的“无糖食品”不含有蔗糖和来自淀粉水解物的糖，但是含有糖醇、低聚糖等甜味剂。

月饼并不适合减肥人群、糖尿病患者、脂肪肝患者、心脑血管病患者等食用。一般人也不宜多吃月饼。

6.吃了月饼之后后悔该怎么办？

亡羊补牢，只能通过运动了，酱酱帮助大家总结了一下不同月饼下肚，你需要跑多久才能消耗这些热量；

每一块月饼按照100g计算，一个成年人以7或8km／h的速度跑步1公里基本可以消耗70卡路里左右的热量。

黄莲蓉月饼424卡路里/100克=6公里

五仁月饼416卡路里/100克=5.9公里

豆沙月饼405卡路里/100克=5.7公里

蛋黄月饼约399卡路里/100克=5.7公里

其实还好，一个也就6公里嘛（贱贱的微笑），毕竟运动还是为了能多吃几口美味，晚上拉上自己的小伙伴来个夜跑顺便赏赏月也很不错，对吧！

当然，想3个以上起，把月饼当饭吃的小伙伴可以计算清楚了，毕竟想要在中秋节大快朵颐，还是在情人节抱头痛哭，全在自己的选择上啦。