每天喝水过量会有什么危害？

　　说到饮用水，越多越好……对吧?那可不一定。

　　尽管多年来人们一直告诉我们，我们每天都应该吞下8杯8盎司的玻璃杯，但我们实际需要的液体量因人而异。现在，一项新的研究揭示了当我们达到水合极限时，我们的大脑和身体会发生什么，以及为什么忽视你已经喝够了的感觉是危险的。

　　这项研究发表在《美国国家科学院院刊》(Proceedings of TheNational Academy of Sciences in The United States of America)上。研究发现，人们在摄入过量的水之后吞咽食物的难度更大。作者说，这似乎是一种预防过度饮酒的保护性反应，可能会导致一种潜在的致命疾病——低钠血症，也被称为水毒性。

　　在这项研究中，研究人员让20名受试者接受功能性核磁共振成像(fMRI)扫描，并要求他们在两种不同的条件下(运动后、口渴时)，评估吞下少量水所需的努力程度;之后，他们已经喝了大约一升水。

　　在第二种情况下，参与者认为吞咽比第一种情况困难三倍。白开水和加糖水都是如此。

　　研究报告的撰写者之一、澳大利亚莫纳什大学(Monash University)副教授迈克尔法雷尔(Michael Farrell)博士在一份新闻稿中说，这表明他们必须“克服某种阻力”。“这与我们的想法是一致的，即一旦喝了足够多的水，吞咽反射就会受到抑制。”

　　作者写道，这种“吞咽抑制”似乎有助于调节水分摄入，维持人体的液体水平，但并非万无一失。毕竟，参与者仍然能够吞咽食物，尽管这比平时更难。

　　事实上，fMRI扫描显示，当参与者在过量饮酒后试图吞咽的时候，他们大脑的右前额区域更加活跃——这表明，大脑的额叶皮层会介入进来，克服这种抑制，让他们在命令下吞咽。

　　当身体被水淹没时，钠的含量会变得异常低——一种被称为低钠血症的疾病，会导致嗜睡、恶心、癫痫甚至死亡。那些通过流汗而失去了大量钠的人，并且没有补充他们的钠含量(用盐或电解质饮料)的人是特别危险的。

　　幸运的是，研究参与者并没有消耗大量的水，也没有任何实际的危险。但研究人员说，有时人们喝的水可能超过安全标准，他们可能会无视大脑发出的停止喝水的信号。

　　法雷尔说:“在马拉松比赛中，有些情况下，运动员被告知要加满水，结果在某些情况下死亡，因为他们盲目地遵循这些建议，喝了太多的水。”

　　当然，饮水不足也是运动员和非运动员的共同问题。轻度脱水可能不会直接导致严重的健康问题，但它与低能量、头痛、便秘甚至肥胖有关。

　　法雷尔指出，老年人，尤其是经常不喝足够的水，应该注意他们的液体摄入量。

　　那么你每天应该摄入多少液体呢?医学研究所建议，男性的目标是125盎司，女性的目标是91盎司，但这包括食物和其他饮料中的水，比如果汁、茶，是的，甚至咖啡。这个数字还会根据你的年龄、体重、其他健康状况以及你的活跃程度(以及出汗程度)而变化。

　　总之，法雷尔说，不要试图强迫任何事情。他说:“只是根据口渴来喝，而不是精心安排。”“如果我们只是按照身体的要求去做，我们可能就会做对。”