牛油果怎么吃好吃 牛油果怎样吃才不难吃

开始健身后，盆友圈里秀身材、晒美食是常有之事，时不时的也会被逼吃几盆狗粮，扎心......

但最让人赏心悦目的莫过于晒自己的增肌或减脂食谱，精致的餐盘上放着色泽诱人的健康美食，好吃到舔屏~

在减脂健身人士晒出的众多食谱中，出镜率最高的莫过于这个集“颜值”和“口感”于一体的网红水果——牛油果。

绿色外壳里包裹着柔软似奶酪的果肉，高逼格兼具小清新属性的水果，空口吃这货好似在啃肥皂~~但是牛油果的营养价值真的超高，是一种不饱和脂肪酸含量很高的优质减肥食物，可以帮助减少血液中不良胆固醇水平。

因为单不饱和脂肪酸中通常也含有各种丰富的维生素，是我们人体非常需要的抗氧化维生素，对我们这种小仙女来说可以起到美容护肤，防晒与保健作用哦~

最重要的是，牛油果中的钾含量比香蕉还要多，摄入足够的钾能保证我们的肌肉正常运转，帮助身体排出多余的水分，去水肿效果棒棒哒~ 

在运动前摄入一定量含高不饱和脂肪酸的食物，对运动效果和减脂效果都有极好的提升！ 

听了好处多多的牛油果是不是超级鸡冻，想赶紧塞一颗牛油果在嘴里？

虽然牛油果是健身增肌减脂的人们补充脂肪的优质食物，可是一颗牛油果的热量大约在200－250卡路里左右，脂肪含量高，热量也很高，所以減脂期的妹子千万不能贪吃哦~

一定要控制份量，推荐减脂期的女生每天吃半个牛油果就好啦，不要觉得健康就放开来吃~ 

其实一开始我对它的味道不是很喜欢，但如果好好搭配来吃，真是美食界的新宠！

好吃还不胖，一大波美味的牛油果吃法正袭来，吃法也比普通食材更有意思，吃一口你就会拜倒在牛油果的石榴裙下~ 

1# 牛油果吐司 

 食材：全麦吐司一片、牛油果半个、鸡蛋、黑胡粉

做法：半个牛油果切片，烤两片全麦吐司，将切好的牛油果放在烤好的土司上，可以再撒点胡椒粉更美味哦～

另外，压成泥状抹在面包上，再加一个水波蛋撤点胡椒粉又是另一种吃法~

 吃难以下咽的全麦面包瞬间充满了乐趣与诱惑啊~ 

2# 牛油果香蕉奶昔 

 食材：牛油果半个，香蕉一根，牛奶一盒

做法：牛油果半个掏出果肉，香蕉切块，放入榨汁机，加牛奶榨成汁即可，口感绵软细腻，慵懒的早餐来这么一款奶昔，蛋白质脂肪碳水全部满足~作为练后加餐也是极好的！ 

3# 小清新牛油果虾仁意面

 食材：意面50g，牛油果半个，虾仁若干

做法：意面加盐煮熟加几滴橄榄油沥干，1\4个牛油果加牛奶压成糊状，锅里倒入适量油放蒜末炒出香味，再加入虾仁，炒至变色后加入压好的牛油果泥，再加入之前煮好的意面，加入黑胡椒即可，1\4个牛油果切片装饰~ 

4# 牛油果虾仁藜麦沙拉

食材:牛油果半个，虾仁，鸡蛋，藜麦50g

生菜，圣女果，盐，黑胡椒，苹果醋

做法：虾仁藜麦煮熟，番茄、黄瓜、牛油果、鸡蛋切丁，生菜切丝，把所有食材放一起加油醋汁拌一拌，清新可口的沙拉就做好啦~ 

太热了太热了！

最近的鬼天气待在室外感觉自己要被晒成草莓干了，别拦我，我要吃冷饮！一头扎进冰箱拿出一根冒着冷气的小清新的牛油果抹茶雪糕，一口下去，感觉自己幸福到飞起来了呢~

5# 牛油果渐变雪糕

 食材：牛油果一个、希腊酸奶一杯

牛奶、水、抹茶粉、蜂蜜

做法：牛油果，酸奶，牛奶放进放进榨汁机榨成丝滑状，再加入抹茶粉和蜂蜜搅拌均匀，统统加入模具里，冷冻一个晚上~ 

6# 牛油果思慕雪

食材：紫薯，酸奶，牛油果

坚果，香蕉，圣女果，奇亚籽

做法：紫薯蒸熟切成小块，加酸奶\牛奶用榨汁机榨成泥状，切半个牛油果和其他水果让它们整整齐齐的排排坐，最后撒上坚果和奇亚籽就可以开吃啦，简单快手营养全面~ 

这是草莓酱买了一箱牛油果，准备了两个礼拜，自做自拍的美食···

小姐姐们，你们喜欢哪一个呢？