夏天吃椰子会胖吗？椰子一次吃多少最好

　　吃椰子会胖吗?

　　热量：354大卡/100克

　　营养成分：脂肪33.49克，碳水化合物：15.23克，蛋白质3.33克

　　椰子的椰肉含油量高达35%，其中多为饱和性脂肪酸，同时还含有大量的脂肪和蛋白质，椰汁的含糖量也不低，所以椰子吃多了会增加体重，容易引起肥胖。

　　椰子一次吃多少最好?

　　一般来说，建议每天吃一个椰子，至多两个，尤其是内火旺盛的人，要尽可能的少吃。椰子的汁的话，一天可以喝300~500ml，如果夏天炎热出汗多，一天可以喝500ml左右，一天椰子平均500ml左右。

　　怎么吃椰子肉不发胖?

　　1、餐前吃

　　椰子肉的热量是很高的，不建议拿椰子当零食吃，最好作为餐前水果吃，这样能降低饥饿感，又能代替部分正餐，相对来说不容易发胖。

　　2、早上吃

　　早上是新城代谢很旺盛的时候，吃些高热量的水果不会有长胖的风险，所以最好是早上吃椰子肉。

　　3、不要多吃

　　椰子肉吃太多，导致摄取的热量多余基础热量消耗时就会长胖，因此，每次吃椰子不宜超过100克，且吃了椰子后要适当降低其他食物的摄取。

　　吃椰子的注意事项：

　　1、椰子汁的保质期非常短，如果椰子打开了最好在2小时之内饮用完。

　　2、椰子不要和海鲜一起吃，成分相冲突，易消化不良。

　　3、椰子汁不要和地瓜一起吃，甜度过高易发胖。

　　4、对于肝脏不好或肝脏病的朋友不适宜喝椰子，有湿疹的朋友不宜喝椰子。

　　5、体内火气旺盛的人群应少食椰子汁，以免加重火气。