8个动作让你暴汗燃脂，吃多了也不用担心！

原标题：8个动作让你暴汗燃脂，吃多了也不用担心！

今天是爱健身（微信号：love-fitness）推送改的第595期打卡训练计划，给健身的小伙伴们分享一套徒手训练内容，有8个动作组成，主要针对臀部、腿部进行练习，绝对让你暴汗燃脂。

你只需要一张瑜伽垫，花上5-20分钟就可以轻松练起来，吃多了也不用担心！具体练习动作如下：

动作1

深蹲跳 10-20次*1-4组

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动作2

原地箭步蹲 左右各10-20次*1-4组

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动作3

弓步提膝 左右各10-20次*1-4组

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动作4

宽距深蹲 10-20次*1-4组

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动作5

跪姿后抬腿 左右各10-20次*1-4组

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动作6

半蹲交替侧踮脚尖 左右各10-20次*1-4组

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动作7

跪姿单脚屈膝侧抬腿 左右各10-20次*1-4组

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动作8

仰卧挺髋 10-20次*1-4组

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以上即为今天练习的内容，请结合自身实际情况练起来。打卡的朋友请文章底部为自己赞一个阅读原文”进入爱健身官网和爱健身交流社区，发帖记录自己。

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