有氧运动前你该吃这些食物

　　1、水果

　　水果能够帮助你在运动前补充水分、蛋白质和维生素哦。

　　2、糙米饭

　　糙米饭中含有丰富的纤维，这会让你吃完糙米饭之后再进行有氧运动能够保证精力充沛。

　　3、干果

　　干果不占地方且食用能够快速补充身体需要的能量。但是有一点要注意就是干果中糖分含量也是比较多的，避免过量食用。

　　4、燕麦

　　如果是早上进行运动，又不想在大费周章做早饭，不如吃燕麦。燕麦中含有的丰富纤维可以转换成碳水化合物。然后在你进行运动的时候慢慢地将转换的能量提供给身体。