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号外 号外 号外
食堂党们一直想要的食谱来啦
学生党条件限制
每天只能吃食堂吗
上班族时间限制
懒得自己做便当吗
一个成功的减肥斗士
应该拥有那些美好品质呢
当然是
没条件也要创造条件啊
于是今天的主题就是
↓
食堂党的减脂午餐搭配合集
（感谢@_葛屁屁是PPCr_投稿授权）
①
紫薯玉米/清炒青菜
小葱豆腐/金针菇肥牛
②
玉米米饭/豆腐蟹棒
炒油麦菜/黄瓜木须肉
③
玉米/青豆烩平菇
红烧鱼块/黄瓜凉菜
④
玉米紫薯饭团/白菜豆筋
青菜炒虾仁/西红柿鸡蛋
（前面这几食谱蛋白质可再补充一些）
⑤
紫薯 米饭一小铲/红烧虾6只
豆腐 黄瓜凉菜/炒四季豆
⑥
紫薯/青豆玉米粒
黄瓜凉菜/红烧虾8只
⑦
玉米紫薯/黄瓜凉菜 鸡蛋
炒土豆丝花菜/油麦菜花生
⑧
玉米紫薯/黄瓜凉菜
豆角蟹肉棒/芹菜炒豆干
⑨
玉米/鸡蛋炒青菜
红烧大虾8只
//////
建议：
选择减脂餐时，
主食应以粗粮为主，
可适当搭配米饭。
肉类尽量选择鱼、虾、海鲜、牛肉，
鸡肉去皮，
蔬菜要拿足，
可涮水去油食用。
总之有一颗追求健康的心
在任何环境下
都能创造出健康饮食的条件喔~
(来源：天天健身)
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