讲真,倒立分别有什么好处和坏处?

倒立既是男性朋友比较喜欢的一种娱乐方式，也是年轻人特别喜欢的一种健身方法。因此，在我们的生活中，我们常常能够看到很多朋友都在进行倒立。那么究竟倒立有什么好处和坏处呢?会出现哪些方面的情况呢?下面我们就来了解一下。

倒立有什么好处和坏处 

倒立俗称"拿大顶"，汉代称"倒植"，东晋称"逆行"，唐代称"掷倒"，明代称"竖蜻蜓"，等等，它也是目前西方瑜伽术的一个最终姿势。倒立健身早已在世界上和历史上被体育界、武术界、医学界所实践和证明。目前在美国、日本、英国、瑞典、德国等都非常流行。

1、倒立的好处 

首先倒立能够使人体的内脏器官恢复到正常的位置，还能够增强它们的功效，减少患上疾病的机会，也能够预防腹部和大腿以及臀部的脂肪淤积，使身体时刻保持在一个年轻的状态。

其次，倒立能够促进人体的血液和淋巴循环，使人体的新陈代谢加快，并且减轻心脑血管系统上面的负担，也能够预防各种心脑血管疾病，还可以促进大脑的发育。

最基本的倒立健身做法：

1．身体直立，左脚向前迈出约60厘米，膝盖自然弯曲。双手着地，右脚跟腱要充分伸展；

2．头顶着地，左腿向后伸直使两腿并拢；

3．用脚尖慢慢地移动，先向左侧移动90度，到达定位时，腰部要向同方向提高再放下；

4．然后再往右移动90度，到达定位后重复前一动作，这套动作要缓慢地做3次；

倒立的注意事项

1、精神要集中，全部意识要集中在头顶正中“百会穴”。

2、第一次做的时候头会发痛，最好在毯子或柔软的布垫上做。

3、头和手要始终固定在同一位置上。

4、转动身体时要收下颌，这样才能保持平衡。

5、做完动作后不要马上休息，最好稍事活动后再休息。

6、饭后2小时内或喝水过多时不宜做。

 2、倒立的坏处 

首先，人体正常站的时候，可以利用地球的引起来降浊排废，并通过人的生命力来清脑，而倒立对自然结构的循环功能带来了破坏。

其次，一旦朋友们倒立的时间超过两个小时以上，人体就会出现充血的情况，血液的循环也会从横向转变成竖向，这会令大脑出现供血不足的情况，也会使心血管系统超过负荷来进行运行，从而给人体带来一些伤害。 

了解到这些，相信大家都已经知道倒立有什么好处和坏处这个问题的答案。虽然说倒立确实有非常多的好处，但是在倒立的过程中大家一定要注意时间问题，千万不要倒立的太久，这样会对我们的身体带来比较大的影响，若是有严重疾病的患者尽量不要倒立。