有效缓解便秘,减少腰围的4个简单小动作

几个月前，还没结婚的美焦刚上地铁，就有人主动给她让座。她拒绝也不是，不拒绝也不是，只能一脸尴尬的坐下来，如坐针毡的忍到了下一站，飞也似的逃遁了。

也难怪，她本来很苗条，只是有点小肚腩，最近因为便秘缘故，肚子看起来有点浮夸，再加上当时正值夏天，一个“美丽”的误会产生了。

悲剧了。

这个本来存在于段子里的故事，居然在美焦身上真实上演了。

美焦找我支招，我告诉了她一个小窍门：每天睡前以肚脐为重心，顺时针按摩肚子2分钟。

三个月以后，她不便秘了，腰围减少了3厘米，肚子也越来越小了。

这个小窍门中医苗德根老先生教我的，在我们给他拍摄的视频里也演示过。

原理很简单。

肚子的脂肪分为皮下脂肪和内脏脂肪，内脏脂肪好减，通过有氧运动就可以消除，皮下脂肪顽固些，有很多没有代谢掉的废物堆积的脂肪团，彻底燃烧需要的时间比较长。

所以，很多人会无奈的抱怨：我也控制饮食了，运动量也不小，肚子上的肉肉怎么还这么多呀？

可以辅助腹部按摩给减肚子“大业”加速。

安利几个小动作，特别适合在家里做，尤其是睡前。

动作一 双拳敲击

动作要领：

◎ 双手自然松弛握拳，拳心能插进一根手指，不要握紧。

◎ 双拳轻轻敲击自己的肚子，不要用力（某些仙女撒娇时轻捶自己蓝朋友的力度）

◎ 左右各60下或持续一分钟

动作二 拳掌按摩

动作要领：

◎ 左手自然松弛握拳，右手手掌覆盖在左拳上（右拳左掌也可以）

◎ 以肚脐为中心沿着瞬时间方向轻轻按压自己的肚子

◎ 按60次或持续一分钟

动作三 双手拧扭

动作要领：

◎ 大拇指和食指掐住肚子上的肉肉

◎ 上下交替扯动（类似咱们生气时拧和扭蓝朋友的手法）

◎ 左右各60下或持续一分钟

动作四 手掌按摩

动作要领：

◎ 一个手掌覆盖着另外一个手掌上

◎ 以肚脐为中心沿着瞬时间方向轻轻按压自己的肚子

◎ 按60次或持续一分钟

据说，这个星球上有30%的仙女深受便秘困扰：越便秘肚子越大。

尽管她们的口头禅是：我喜欢甜的，我喜欢宅着，却从来没有一个人说我喜欢胖着。

这套动作超简单，5分钟就能完成，如果你最近在便秘，或者有小肚腩，在家看电视时，或者睡前做一组···

第二天上厕所你就能自由飞“翔”

一个月以后会发现裤腰有点肥了

亲测有效：闺蜜男友因为每天帮助女友按摩腹部，已成功减重10斤。

心动的小仙女，快将此文转发给男友，帮助他们成功瘦身吧！