火热体质的姑凉们正常减肥需要注意哪些？

这种小伙伴有个特点就是上半身比较胖。

直观感受就是壮壮的，肌肉发达，眼神较为锐利，具有温度高的倾向，因为怕热，冬天穿短袖算是很正常的状况。即使如此，还是有很多火体质的人说自己怕冷，女性的胃状态若是不差，白色皮肤泛着红色气息的美人很多，特别是眼睛明亮是其特征，上半身算是发达，手臂的力量也很强，比起下腹，上腹比较容易出现赘肉。

就算不运动，身体肌肉相当均匀的人很多，肌肉并非圆滚滚，而是呈现结实的感觉；皮肤虽然柔软，但受到压力的话，脸很容易变红，由于表情很轻易地就写在脸上，所以算是容易产生皱纹的体质。

这类小伙伴性格上有这些个特质：喜欢出头且夸大，易怒且容易妒忌，因为个性急躁，加上新陈代谢功能好，所以吃东西的速度很快。有很多都是个性多愁善感，且同行同情心强烈的人，因为个性充满热情，所以个性算是善变，在喝酒的场合也要一口气喝完才会感到痛快，周围的人都认为此体质的人心胸宽大，但总是虎头蛇尾。另外，看起来胆子很大，却容易受惊吓，说话时语调会提高，同时会脸红。

上半身容易肥胖，一般都无法承受肩膀和胸部变胖。这些小伙伴变胖的直接原因是来自于压力，要妥善的调试压力，然后多注意容易引起火气的辛辣食物。实际上容易瘦下来，但却难以维持体重，虽然几天内就可以急速降低体重，又很快恢复原状是其特征，反复的减肥和溜溜球效应会让身体产生免疫效果，体重会因此而容易增加，变成不易瘦下来。

好了还是说说我们怎么来调节自身热性的体质吧。一定要抓住自己减肥的“高温期”和“低温期”。女性小伙伴呢，减肥有两个特殊时段，高温期与低温期。

高温期是指例假后两个星期。

低温期是指月经刚来的前两个星期。

减肥会因低温期与高温期而有不同的做法，要掌握住自己身体的特性，对症下药才能达到减肥的功效。

在高温期的时候

饮食须补肾养气、运动宜适量，拉筋消肿胀。

这类小伙伴喜欢吃冷饮，再加上常熬夜，容易导致体内寒热夹杂、脾胃环境又湿又热，此时腹部就会容易变大！夏季气候加上饮食，让热性体质的人容易有下腹腔循环不佳的问题，因此饮食要特别注意补养肾气，可以尝试山药、枸杞等食材，以避免腹部脂肪堆积。

在低温期的时候

饮食清淡少吃肉，热水泡脚助散热。

对热性体质的人来说，经期来时容易有烦躁、便秘、长痘痘等上火现象，也容易水肿。这时饮食应以清淡为主、少吃肉，并多吃有调节水分及消肿功能的粥品来增加饱足感。

例如：薏仁赤豆山楂粥，并促进代谢，每天当早餐吃，连续吃2星期至一个月，能有效地摆脱水肿及脂肪。

热性体质的人要排除体内湿气，最好的方式就是以热除热，可以採用热水泡脚的方式来促进代谢，每晚睡前以接近身体的温度，泡15～20分钟，可让身体散热排汗，有安抚脏器的效果。

这类小伙伴运动需要注意：

不适合长时间的激烈运动，最好选择早晨或傍晚温度较低时，骑脚踏车、快走、游泳等有氧运动，且运动完后切记要拉筋，帮助乳酸代谢，才不会导致肌肉肿胀，使局部循环变差，也应特别注意减少宵夜及熬夜等不良习惯。