减肥需要多长时间有效果？

一假期前最后一个下午，路过另一间办公室，听见里面正热烈讨论着什么。（面对即将到来的长假无心工作，或许每个公司都这样吧）

叽叽喳喳的声音激起了我的好奇心，我下意识停下脚步，正好听到公司的“胖美人”小丹痛心疾首的许愿：“谁有办法？让我在7天假期快点瘦下来？”

“我有！截肢啊”，我脱口而出。不等她们来得及做出反应，就飞快的匿了···

对于减肥，熟悉我的妞儿肯定知道我的态度——慢就是快，可是，几乎每天，我还是会收到类似的留言：

“减肥30斤需要多长时间”

“每次跑步多久或多远才能有效减肥”

“我现在150斤，瘦到100斤需要多长时间”

······

多长时间，多长时间······

隔着屏幕，我都能感受到另一端的焦急，没办法，现如今生活节奏太快拉低了很多人的耐心，谁都想迅速见效，要怪就怪这个“浮躁”的社会吧。

想起不久前有个聚会，某位做投资的帅哥听到我从事的工作后，嗤之以鼻地教育我，做减肥不如做整容，减肥周期长，效果不明显，不像整容，短短几分钟就大变样····

我瞥了一眼帅哥，发现他还真有点~大便样

哼！花这冤枉钱，还不如踏踏实实运动呢。

忘了对他说。我喜欢这个行业真正的原因是：

和钱无关，和地位无关，减肥对每个人来说都是公平的，只要付出就有回报。

你是明星，或是教授；你家有矿，或一贫如洗，只要胖了，想健康减下来，都要老老实实付出时间，想走捷径，想花钱摆平，没门！在这个拼爹或拼干爹的时代，减肥算得上是一股清流了。

既然说起教授，那就讲一个苦逼教授的减肥经历吧。

Keith DeRose是耶鲁大学的哲学教授，他在耶鲁大学的官方网站上分享了自己的减肥历程。

这是他用 excel 做的一张图，记录了从2009年9月到2018年8月他的体重变化。

叹为观止！每天记录体重，早晨，运动后，整整十年，一天不落，学霸的世界果然和普通人不一样。

文章太长，有兴趣的可以复制链接到浏览器自己看：

https://campuspress.yale.edu/keithderose/weight/

说说故事梗概吧。

和很多人一样，大叔在某年某月某一天忽然觉悟了，开始减肥，6个月减掉45磅，减肥方法就是最普通不过的跑步。保持几个月后，因为工作忙，跑步停止了，体重开始反弹，居然质疑跑步减肥的效果···

后来，体检后发现自己血压高，胆固醇高，没办法，只能继续减肥。这次选择了椭圆机，从10分钟到36分钟到1小时，随着运动量的增加，体重又开始慢慢的下降。然后遇到平台期，反弹，继续下降，再反弹，再下降···

最终···唉，看图就知道了，体重确实比之前降了不少，但离标准还是差了一大截。

心疼他一秒钟。

他的感悟是：

- 体重快速下降时能让人欢欣鼓舞，可惜这种状况是不能持续的，想减肥还要有坦然面对逆境的心理素质。

- 时间是衡量减肥效果的唯一指标，与智商和财富无关。

多么痛的领悟！！！

虽然大叔还没达成理想体重，但我依然看好他，因为他足够有耐心，足够坚持。

很多人减肥不成功，最主要的原因其实是：

ta 是那个挖井的“傻子”

开始减肥后，坚持到第15天，看到体重根本没变化，开始质疑而放弃，抱怨着我TM都坚持了半个月了，体重压根没变化，根本没什么卵用！

说不定，只要在坚持1天，1小时，哪怕1分钟···体重就可能下降了，遗憾的是在见到胜利的曙光之前放弃了~~

ta 是一只喜欢逃避的鸵鸟

很多人都喜欢体重直线下降，像电梯一样，从100层刷刷刷降到1层，现实是，体重呈螺旋形下降，有时候会上升，有时候会停滞，但总体呈下降趋势（越说越像我买的那只股票，伤心）···

而且，越到后面，下降越难，就像你上学时候，想把成绩从60分提到80分，很容易，从80分提到90分，有点难，从90分提高到100分，难上加难。

尤其是，减肥一定会遇到平台期，身体适应了现在的生活方式，体重忽然停止下降了···

如果你像鸵鸟一样把头埋到沙子里——“就这样吧，我厌倦了，我要享受零食”——不反弹才怪咧。

扯这么多，其实就是想说，与其把时间浪费在对未知的担心上，不如把目标定得小一些，一步一步来，学会知足，毕竟，只要按照正确的方法的努力着，你不可能比现在差。

就在刚才，nami 对我说，很多人都觉得带孩子累，她根本就感觉不到，十一期间，带孩子一天后，身体确实感觉很疲劳，咬着牙晚上出去跑个步，顿时觉得身体被重置了一样，能量满满，至于体重，反而变成顺理成章，水到渠成的事儿。

所以，别再纠结多长时间瘦多少斤了，如果想减肥，从现在开始，像 nami 一样，每天重置你的身体吧。