夏天就快结束了你的减肥目标完成了多少斤？

就是肉体和心灵的双重折磨！

瘦身计划的进度条

要么永远停留在开始

要么坚持几天就戛然而止

而且，这样的事情周而复始

每年都在发生......

坚持——才是最关键的！

减肥真不十天半个月就能完成的事情

为什么呢？

人体胃细胞7天更新一次

皮肤细胞需要28天

红血球细胞需要120天

身体98%的细胞都被替换

需要半年至一年左右的时间

骨细胞更新需要7年

90-180天，是脂肪细胞的更新周期

成功没有捷径，无论任何事情！

当然减肥瘦身路上

生活中一些小细节慢慢养成，也会事半功倍！ 

1. 每天喝6~8杯水

喝水能够有利于血液循环，促进脂肪燃烧；喝水能促进内脏活动也促进消化，随着尿液的排出带走身体的毒素，增强肝脏与肾脏的活力，从内到外净化身体，还能缓解浮肿情况。《中国居民膳食指南》建议，轻体力活动的成人至少每天要饮水1200ml（约6杯）。如果进行体育锻炼，喝水量要增加。

2. 每天早睡早起

睡眠不足会影响“瘦素”分泌，令人产生强烈饥饿感，进而进食过量，导致肥胖。充足的睡眠能促进新陈代谢消除浮肿、刺激生长激素，以指导身体把脂肪转化为能量，这样也就可以轻松地保持了苗条的身材。人体在睡眠时，身体机能运作会趋于迟缓，但新陈代谢功能仍会持续进行，积存于体内的卡路里也能不断地燃烧，也就自然减少了脂肪的囤积。研究证明，女性每天睡7.5个小时最健康哦。

3. 楼层低爬楼梯

如果你的楼层不高，与其每天花时间等电梯，不如趁机会锻炼一下，爬个楼梯。长期坚持爬楼梯运动能够非常有效的增强我们的心肺功能，并且促进血液循环的运行，加强身体的代谢能力。由于它的运动强度比较大，所以可以很容易就改变我们的肥胖体质，降低体内的脂肪含量，还能有效的避免复胖的问题。

4. 不久坐、不翘腿

久坐不起加上翘腿会祸害你整个下半身。

＊饭后久坐会影响食物在腹中的消化进而导致脂肪在肚子上的堆积，形成赘肉。

＊久坐还会令臀部长时间受压，不令骨盆扩张，臀部变大、变宽。长久以往，就会形成扁平臀。

＊而翘腿则会阻碍腿部血液循环，使得代谢减缓，久而久之，腿部就会肥胖。

如果你是一个坐不住的人，又不爱跷二郎腿，那么恭喜你，你的这个习惯能让你轻松拥有好身材。

5. 每周坚持3~5次运动

生命在于运动，好身材少不了运动，如果你有个运动的好习惯，每周坚持3~5次运动，那么，你的这个习惯将会给你带走不少脂肪。要想达到更好的减肥效果，建议每次坚持中等强度的有氧运动30分钟以上。

珍惜每天，让更好的自己早一点到来！