哪些不良生活习惯导致你瘦不下来？

胖=亚健康+不漂亮+没气质+…

同样的衣服，反差却…
为了瘦、为了美，一大波人进入了减重的行列，但是小伙伴们有没有想过一个问题，光减重就能解决所有的问题吗？！
如果你不能改变生活中的一些导致你变胖的习惯，你再怎么减肥都是没有用的，就算瘦下来也会很快复原！
以下这些坏习惯，很多人都会犯而且很少被人重视，希望小编的提醒能让更多人意识到这些不好的生活习惯，加以改正。
我们应该要比任何人都重视自己的身体，对自己的健康负责！再不看后悔N年！

很多人认为抽烟可以控制食欲，比如有年轻女性说自己抽烟是为了减肥，此前并没有研究指出抽烟可以达到减肥效果。但是现在有研究发现抽烟的女性实际上比不抽烟的变胖几率多三倍。
饭前或空腹时抽烟，会令胃部感到不适，没有胃口吃东西，这样自然就误以为可以减肥啦！因为尼古丁会令消化功能衰退，使肠胃不能有效地吸收营养。另外，吸烟会使味觉减退，抑制肠胃的收缩，让人不会想一直补充食物。
用抽烟来减肥的人，真可以获选为最得不偿失的人啦！这是种严重伤害健康的减肥法，除了会让人患肺癌的几率大增，空腹抽烟更会让胃部血管痉挛而引发胃炎。
而且吸烟会损伤皮肤，是肌肤的最大敌人。为了减少体重，而让身体其他器官深受损害，实在太不划算啦！在点烟之前，请多想想吧！

喝茶的确是好习惯，绿茶和红茶提取物当中含有一些有效成分，包括表棓儿茶素、酸酯和茶黄素等，能够减少食物脂肪的吸收，促进脂肪酸的氧化分解，抑制脂肪合成酶的活性，减少脂肪的合成。
但是，茶叶中含有大量的鞣酸、茶碱、茶香油和多种维生素，如果用保温杯长时间把茶叶浸泡在高温的水中，就如同用微火煎煮一样，会破坏茶叶中的维生素，使茶香油挥发，鞣酸、茶碱大量渗出，有害物质增多，影响消化能力导致发胖。
最佳的饮茶方式，是用80℃左右的水冲泡。如果想喝热茶，可以用紫砂壶或陶瓷茶具冲泡，茶泡好了以后，再倒入保温杯中。

早饭能够有效地降低一整晚的饥饿感，有利于持续减肥，同时还能提供主要营养物质，这些物质有助于提高新陈代谢。
不吃早餐会使人精神不振，容易以多进食的方式打起精神，不知不觉就发胖了。而且不吃早饭还使中午进餐量大增哦。另外，省略早餐会使胃受到严重的伤害，让人无法精力充沛地工作，而且还容易加速衰老。
一份营养充足又利于瘦身的早餐应该是以谷类，如黑米粥、豆浆、燕麦面包、酸奶为主，加个鸡蛋什么的，吃到7分饱就行，最好在起床一个小时内食用。

如果“能躺着绝不坐着，能坐着绝不站着”是你的座右铭的话，那么你的身型估计至少在L码以上。因为不肯活动，很可能就是让你怎么也瘦不下来的超级坏习惯。不肯运动，身体消耗自然少，而吸收进入的热量多于消耗时，就是你发胖的时候了。
长时间“黏”在椅子上可能面临患高血压、代谢减缓和体重增加的风险。长期久坐不动还可能会严重破坏正常的体态，损害呼吸和消化功能。健康人的脊柱呈自然的S形，但坐姿把腰部往后推成“C”形，使本该支撑身体的背部和腹部肌肉感到疼痛，并且坐着的时候，膝盖呈90度弯曲，肌腱失去了作用。
如果你就属于这类人群，那么你就需要调整一下生活方式了，利用一切可能的机会，让自己动起来。比如提早一站下公交车、上班时多起身到茶水间和厕所、改走楼梯、边看电影边站着等，累计加起来的消耗就会大多了，这样才能让你更接近减肥目标！

吃饱了却发现还有一点剩菜剩饭，于是你把它们消灭了！这种坏习惯也是一种极坏的恶习，会令自己吃进多余的食物，导致热量过多愈食愈肥。
家庭中每日备餐量经常超过实际需要，怕浪费勉强吃下，导致进食过量，久而久之就会发胖。肥胖者极易患高血压、高脂蛋白血症、冠心病、糖尿病、胆石症、癌症等疾病，影响人的生活质量，减短寿命。
所以，不要将自己的肚皮当作垃圾桶，已经吃饱就不要勉强自己再吃，以免令食量愈增愈大。自己带饭的话，在煮饭时，要避免多油、高盐，可选择吃较清淡的食物，避免让自己吃太多变胖。