快速减肥真的好吗？

立夏已过，又到了展露好身材的时节，大家纷纷换上了轻薄的衣衫，每到这个时候，身边朋友都会积极探寻减肥妙招， 这不，最近有好几个伙伴都来问我：某某减肥产品，可以吃么？

我一看她发来的宣传资料：某某产品，七天七天瘦十斤”、“二十一天瘦三十斤”、“三个月瘦九十斤”......

哎呦喂，不得了，平均一天瘦一斤呀。

先不管这款产品是否有这样强大的神奇功效，可以让你短时间瘦成一道闪电，咱们换个角度讲，1个月瘦三十斤，真的好吗？

美国NBC曾经有一档火爆的减肥真人秀节目《超级减肥王》，参赛队选手都是体重在两百斤到三百斤之间的胖子，他们要在30周内尽可能的减肥，冠军可以获得25万美元的奖金。

这档节目2004年开播，目前已播出17季，高峰时收视人数达到1000万，指导他们的减重顾问都是行业内的顶尖人士。

极为励志的是，选手们创造了一个又一个的奇迹，某一季的节目冠军丹尼卡希尔减掉了108公斤，体重从194公斤减到了86公斤。 

选手们创造“奇迹”的同时，减肥医生和专家们也对这个节目产生了质疑。这样的急速减肥真的好吗? 

于是，研究人员征得了2009年第8季16名参赛选手中14名的许可，在6年后对他们进行了追踪研究。

这14名选手，当年参赛时平均体重下降58.3kg，其中冠军丹尼・卡希尔就是前头说的那个体重在7个月内内从194kg减到了86kg的牛人。

6年后，这14人中，只有1人保住了减肥成果，其余13人全部复胖，平均体重反弹41kg，其中4人甚至比过去还胖。还有1人赛后体重反弹了70kg，然后选择了减肥手术。冠军丹尼长回了47kg，现在的体重为133kg。

而他们的基础代谢率，在当年快速减肥后，平均下降了610kcal/d；而6年后，虽然体重长了回来，基础代谢率却没有回来，依然很低。

什么是基础代谢率?

它是指你躺在床上什么也不做、什么也不想，处于睡眠状态一天需要消耗的能量。

咱们人体的能量消耗主要由三部分构成：基础代谢率、食物热效应和机体活动产热。

基础代谢率大概占到每日总能量消耗的65%，这个是受性别、年龄、身高、体重、健康状况影响的。随着年龄增长，肌肉含量会逐渐降低，基础代谢率也会逐年降低。

这就意味着即使选手们吃得和以前一样，运动也没改变，但他依然会长胖，因为你每天都比以前少消耗600多大卡的热量。

当然如果你能从饮食和运动中将这六百多大卡找补回来，也可以维持现有的体重，但这很难，14名选手中只有一位女性做到了。

讲减肥王选手们的经历并不是想打消大家的减肥积极性，我是想说，减肥本身没有问题，但想要快速减肥，就会导致很多问题，就像选手们因为基础代谢受到抑制，最后极易导致反弹一样。

要知道，脂肪这货可并不好减，想减掉一斤的纯脂肪，需要消耗4500大卡的热量，而一位中等身材的年轻女性每天慢跑一个小时也不过消耗300-350大卡的能量。换言之，一位中等身材的年轻女性需要跑步半个月才能瘦掉一斤纯脂肪。

可想而知，七天瘦十斤减掉的都是什么了吧。

全是水分和肌肉蛋白质呀！

这样的疯狂速瘦会给身体带来很多副作用：皮肤变得松松垮垮，形成过度的皮赘，难看极了；月经紊乱甚至闭经；脱发、指甲薄脆；头晕、乏力、怕冷；诱发胆结石的发生等等，严重的话甚至会导致血栓形成，诱发生命危险。

所以小编再次提醒各位老铁，千万不要为了能快速瘦下来而节食，或者选择种种号称能速瘦的产品，要知道，它们都是以降低你的绝大部分热量摄入来达到快速减肥的目的，相当于变相的节食，而过度节食的危害，大家应该都懂。

减肥虽然不是坏事，但快速减肥可不是什么好事哦。