脂肪与肌肉能相互转换吗？

捏着肚子上一圈油腻的肥肉

不禁一声叹气

为了好身材为了A4腰

为了穿上心爱的衣服

只好和陪伴多年的肉肉们说拜拜了

经常听人说起脂肪多了能练成肌肉

WTF!还有这样的骚操作?

胖子们听到都哭了

那么今天就来说说减脂中存在的误区

如何才能更好更有效的减脂

谣言一：脂肪会转化为肌肉

这种言论还真不少，其实是很多人瘦下来以后肌肉看起来比以前多了，就以为是身上的脂肪转化成肌肉了。

真相是，脂肪并不能转化为肌肉。肌肉和脂肪是两种不一样的组织。脂肪是脂肪细胞，肌肉是肌细胞。

谣言二：减重等于减脂

很多人总把减重等同于减脂，以为自己的体重轻了就是脂肪减少的结果。

真相是，单纯减体重其中包括了脂肪和肌肉、水分等。而减脂指的就是减少脂肪，降低体脂率。

谣言三：汗水是脂肪的眼泪

因为通常在运动的时候就会大汗淋漓，于是就会认为汗水就是脂肪燃烧的产物。

其实，汗水就是汗水，跟脂肪几乎没有关系。流出的汗水中98%~99%是水分，其余的1%～2%为少量尿素、乳酸、脂肪酸等。

谣言四：无氧运动不能减脂

说起减脂，大家第一反应都是有氧运动，而认为无氧运动不能减肥。

其实，无氧运动一样会消耗能量，而且会增加肌肉，提升身体的基础新城代谢。

谣言五：举铁变金刚芭比

许多女生总担心这个问题，认为只要去健身房举铁了，就会成为筋肉人!

但其实，是你想多了，由于女性体内缺乏雄性激素，一般女性做力量训练并不会生长肌肉，更不会变肌肉女。

谣言六：不吃脂肪就能瘦

你以为与不吃肥肉，不摄入油脂就能瘦下来了?那你就真的太天真了。

你要知道让你长脂肪的是什么，是碳水化合物!

减脂，是个痛苦的过程，需要有坚韧不拔的毅力，严格执行科学的锻炼和饮食。

没办法，出来混，当年每一口肥肉都是要还的。