瑜伽初学者练习瑜伽的10大常见问题(下)

瑜伽是不是相等于拉筋?与健身和其他运动又有何不同之处?瑜伽是一种宗教吗?我的筋骨很硬，而且一点都不灵活，瑜伽适合我吗?本文将继绩为大家解答其他瑜伽的常见问题...继续往下阅读吧...

常见问题(6) 瑜伽是不是相等于拉筋?与健身和其他运动又有何不同之处?

现代社会对于瑜伽的理解，主要着重于运动学上。很多人听到瑜伽立刻联系到的是拉筋、运动、或者减肥。正如上文我们解释过，瑜伽动作(即ASANA )只是八肢瑜伽中的其中一肢。要真正了解瑜伽，我们还需要深入探讨另外七肢。

按此了解瑜伽的定义：瑜伽初学者练习瑜伽的10大常见问题(上)

即使在动作的练习中，瑜伽也是独一无二的。练习瑜伽时，所连结的是身体和心灵，每一个动作都由呼吸引领。于一呼一吸之间，我们更投入内在的观赏，仔细地感受身体每一部分。在练习中，开始更了解自己的身体，与心灵的距离越渐拉近。练习瑜伽久了，你会开始明白为何瑜伽习者总是那么投入和专注，有时候甚至迷失与时间之中。

瑜伽从来不是一项比试，每一个动作都不与其他人比较。比起达到「完美」的动作，瑜伽练习更着重于「感受自己」。起初感觉到的是痛楚;然后开始发现身体每一个部位都有其独特的感觉(以双手为例，右手与左手的感受就已经不一样了);最后，你彷彿能与身体沟通一样，知道身体每一个部位的感觉。

常见问题(7) 瑜伽是一种宗教吗?

另一个常被问及的问题是「到底瑜伽是不是宗教?」，由于瑜伽的理念仍未普及化，所以瑜伽被很多人认为是一种宗教。回应这条问题，答案是「瑜伽并不是一种宗教。」

瑜伽始于5000年前，源自于印度的一门哲学。印度圣人帕坦加利(pantanjali)被喻为瑜伽之父，于2000年前把瑜伽的练习整理成《瑜伽经(yoga sutra)》，成为了瑜伽行者练习的基础。《瑜伽经》概述了八肢瑜伽 (eight limbs of yoga)的概念，成为瑜伽行者的修练方向。当中的经文更设定了灵性修练的框架，同时亦与其他哲学交织(如印度教或佛教)，是整套瑜伽哲学的基础。瑜伽哲学并不属于任何宗教，所以习者也没有必要放弃自己的宗教信仰来练习瑜伽。

转换一个角度看，把瑜伽哲学当中是一种生活的理念和态度，把瑜伽所推广的身心灵平衡融入生活当中。于繁忙的生活中找到一个平衡点，在适当的时候专注努力，在休息的时间完全放鬆。

常见问题(8) 我的筋骨很硬，而且一点都不灵活，瑜伽适合我吗?

答案是「绝对适合，而且你比起筋骨柔软的人更需要练习瑜伽!」许多人认为他们必须非常柔软才「合资格」练习瑜伽，但其实这并非必然的。筋骨硬的人才更加练习瑜伽以提升身体的柔软度，就如健身一样，人们之所以去健身就是因为本来不够强壮。

瑜伽除了讲求柔软度，亦很重视整体的灵活性，加强身体内外的协调性。

常见问题(9) 那么我该如何开始进入瑜伽的世界?

现在就开始瑜伽吧!展开瑜伽之旅并没有任何特别要求，你只要需要鼓起勇气踏出第一步便足够了。由初级的瑜伽练习开始，不要着急，慢慢来，时间会引领你感受瑜伽的奇妙之处。

起初总会有点一知所措，手脚不协调，但过一段时间后，你会察觉身体和心灵均起了微妙的变化。身体灵活了，感觉不会整天头痛疲累;头脑更专注了，不再容易受到外界影响;心情好了，总是莫明奇妙的感觉很舒畅自在。

常见问题(10) 为什么在练习前2-3小时不吃东西?

瑜伽练习大概2-3小时前最好不要进餐，练习时动作的变化很大，常见的有前弯后弯和扭动的体位法，有时候什至会有倒转动作例如头倒立或肩倒立。为免引起畅胃不适，建议还是尽量空肚。倘若肚子很饿，感觉能量不够，可以选择轻食，例如香蕉、坚果或一些健康小吃，但千万不要完全饱肚。

参考文章：https://www.yogajournal.com/meditation/yoga-questions-answered