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变瘦是大家的梦想，但是有一部分人会觉得减肥太麻烦，想想还好，真要去时间还是没那个信心和勇气。其实减肥很简单，下面推荐给你们20句话，如果能认真去做就一定会变瘦。
1.吃饭的碗换小，吃菜的盘换大。
2.起床先喝水，再去干其他。
3.刷牙和垫脚尖一起做。
4.给排便留足时间。
5.三餐必须都要吃。
6.早饭吃饱，午饭吃好，晚饭吃少。
7.中午前吃甜食和油炸食品等高糖高热量食物。
8.不吃零食吃水果。
9.每天20次深呼吸。
10.时常调整身姿，避免驼背。
11.饭后散步10分钟。
12.每天要进行50次左右的抬小腿练习。
13.每天进行50次左右的卷腹练习。
14.不跷二郎腿。
15.不喝饮料喝温热白开水。
16.少坐电梯，多爬楼梯。
17.不去逛超市去健身房。
18.每天泡脚15分钟。
19.睡前三小时什么也不吃。
20.每天保证6-8小时的睡眠。
减肥不是汗流浃背的运动，更加不是节食。应该是一个调整习惯的过程。无论是生活习惯还是饮食习惯，只要能变得健康就会顺利的瘦身。减肥不用有压力，只要能每天做到一点，并且坚持下去，都能瘦身成功。
(来源：天天健身)
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