每天都节食和运动还没变瘦？可能你忽略的这些

　　经历了无数次的减肥失败，网友总结出一些成功瘦身的基础方法，慢慢改善一定会瘦身成功，并且永远不会反弹。

　　节食和强烈的运动是所有减肥的人都尝试过的方法，最终能够成功的没有几个。真正能够瘦身的方法是健康的饮食和适量的运动。

　　1.没有压力的饮食

　　不要极端的去限制饮食，只要将生活中不利于健康和瘦身的食物给去除掉就能达到瘦身的效果。

　　停止吃零食，减少米饭的食用量、控制甜食的食用量、减少油炸食物等，这样持续下去，就会消除很多的脂肪。

　　突然的饮食控制一定会出现食欲旺盛，可以在一段时间内设定一天减肥开放日，在那一天可以适量食用一些平时不敢吃的食物，帮助缓解食欲和放松心情。

　　2.舒服的运动

　　只有运动才能增强肌肉的活力，帮助提高身体的代谢，达到瘦身和燃脂的效果。

　　但是大量的运动必定会造成运动压力，导致运动无法持续进行。所以运动初期要选择一些简单的运动，等身体完全的适应之后再逐渐的增加运动强度，达到更好的瘦身效果。

　　3.不要设定盲目的目标

　　瘦身是一个循序渐进的过程，不能急于求成，否则就会造成减肥压力，导致减肥反弹。并且快速瘦身和极端瘦身都会影响身体健康。