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每天的活动都会影响着新陈代谢。如果能在对的时间做对的事情,减肥也会变得事半功倍。下面介绍一个瘦身时间表,教你如何在正确的时间高速燃脂。
6点-8点 晨练
晨练可以帮助提高一整天的代谢,达到更好的燃脂效果。
晨练只做简单的运动就可以,避免高强度运动。
7点-9点 喝水
早起喝水可以排毒和促进代谢,达到燃脂一整天的效果。
有相关的研究证明,与早起喝水的人相比,不喝水的人会胖5斤。
10-11点 吃水果
早午餐的时间间隔会有饥饿感,可以吃些含糖少的水果,帮助缓解食欲,抑制食用过量。
13点 睡午觉
午觉15分钟左右,既可以帮助身体充电,还可以提高新陈代谢的速度。
15点 吃坚果
吃少量的坚果既可以补偿营养还能增强饱腹感,防止晚餐吃的过多。
22点 睡觉
晚上身体开始排毒,这个时间睡眠对循环和代谢都有帮助。睡眠的时候也会高效的燃脂。
请好好利用生物钟的特性,帮助更好的瘦身和燃脂。