遇到瘦不下来的情况怎么办？

之前有朋友在群里问我，已经把几个致胖因素都做到了，虽然没有再继续胖了，可为什么瘦不下来？

这种情况可能有两种原因：第一，她的致胖因素并不只那几个，当然我也没办法穷尽所有因素；第二，也是我认为更合理的原因，那就是她并没有真正地做到位。

当我们减肥的时候，不管是采用调整饮食结构、运动，或者是改变熬夜、久坐不动的习惯，最终目的都是为了让身体达到一个“理想的状态”。在这个理想的状态下，身体应该是“骨正筋柔、气血以流”的。

但要达到这个理想的状态，我们就必须对身体在减肥过程中的变化有清晰的认识。也就是说，我们必须拥有感知身体变化的能力，而不是一下子就把表面上存在的所有问题都给解决了。这种“眉毛胡子一把抓”的减肥方式肯定有效果，可能还很快见效，却阻碍了我们继续清晰地洞悉身体。

比如很多久坐不动的人，她们的运动能力差往往不是因为肌肉量少，而是身体给筋膜锁死了。这个时候，如果刻意去做所谓能“增肌”的运动，必然会造成筋膜的损伤。当然，不运动也是在慢性损害筋膜的健康。只是，此时身体无法正常地完成它本来应该可以轻松做到的事情，而且不仅筋膜，还包括神经、激素、消化代谢等相关组织系统都已经被改变了。

我们的身体是十分善良的。它会主动地帮你排忧解难，比如跑步到膝盖疼痛的时候，大脑自动分泌的内啡肽和大麻素会暂时地麻痹我们，让我们能坚持得更久。但“疼痛”肯定不是运动应有的状态，如果脂肪的大量燃烧是以受伤为代价，那么无异于“拆东墙补西墙”，而且得不偿失！

当我们以孤立的眼光去看待减肥时，会认为只是简单的加减法而已。殊不知，自己的各种行为都是会相互影响的。就像为了减少热量摄入纯吃沙拉或者节食，那么身体最喜欢干的事就是马上给你制造更多的麻烦：大脑会萎缩、激素水平会异常、筋膜会收缩、头发会掉、血糖会下降……

毕竟，你只要美，而身体要活命。保持生命活动的稳定正常，就是身体的唯一诉求。

为了“拆解”肥胖形成的异常身体结构（当然也包括心理层面的结构），你必须要“慎思明辨笃行”，做到滴水不漏。否则，你所做的一切事情，都是在打乱身体的自然调节。而不管你此前做了多大努力，身体都能很轻松地阻止你的“多管闲事”。

所以，在具体地减肥之前，一定要先有大局观，这样才不会演变成“试探性治疗”。

举个例子。

很多大学生每学期都很辛苦地减掉几斤肉，但一到期末考试周都会胖回来，压力大又暂停运动还靠吃吃吃发泄，反而越来越恶性循环，给自己的心理负担更重。其实这也算是现在所谓“健康减脂饮食”带来的弊端吧，了解得越多越什么都不敢吃，越压抑越反弹，倒不如一开始就好好吃饭、戒掉零食、加点运动来得长远实在还无负担。

在我眼里，没有绝对瘦不下来的人，只是有些人可以通过强迫自己的方式减肥成功（不代表没有后遗症），但更多的人就不行。

这些通过困难的减肥方式瘦不下来的人，往往不是因为她们是易胖体质或天生遗传，甚至无法坚持，而是因为减肥的方法有问题。是她们没有看清自己变胖背后的原因究竟是什么？是吃的多了？还是运动不够了？或者是气血运行不畅？还是单纯地熬夜久坐导致的？还是多个因素引起的?

如果我们不能破解自己身上的这些谜题，那么身体就永远不会回到“理想的状态”。健康饮食、坚持运动都是好的，但身体绝不会接受一蹴而就的改变，所以我才反复强调减肥一定要慢而柔。

其实，强迫性减肥和轻柔型复瘦都追求一样的结果，只是前者强行绕过了身体和心灵层面上客观存在的限制。虽然当下看起来是减肥成功了，但那些限制还在，仍然有复胖的可能性，所以要长期保持就必须继续折腾自己。

尽管我强调用柔和的方式减肥，但有些时候是必须要强迫自己的。那些没有监督就不能减肥，不想告别久坐不动还想肚子不大，一点点改变都不尝试的人，不强迫自己就只能继续胖下去了。

其实减肥，就是让身体和生活回复到理想的状态。过程中并非一定要把所有的坏习惯都改掉、把所有的好习惯都学起来，而是要找到路上的绊脚石，踢开它们。