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不需要额外的器材，
在家随时也可以做的便利性，
因此在微博上爆红，
今天就来介绍这套「腹肌撕裂操」。
练了马甲线那么久各位朋友们有木有什么进展呢?有这么一个问题大概每个马甲线练习者都有问及到：“马甲线究竟要练多久呢?”
腹部线条是由三点决定的
皮脂厚度肌肉维度肌肉分离度简单来说皮脂低，肌肉大，分离度高肌肉线条就越明显所以当皮脂低时(看上去肚子上并没有过多的赘肉)基本上每周练习2-3天每次每个动作坚持20组左右适量控制饮食与减少甜品的摄入一个月马甲线就会若隐若现了
(来源：天天健身)
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