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普通会员好的身材不可能全部靠先天因素，后天的锻炼和勤奋是至关重要的。而健身达人之所以能比别人更加突出，一个重要的原因就是他能在你休（tou）息（lan）的时候仍然坚持不懈。
这个女生的好身材绝对人见人爱，整体看起来苗条匀称，一双长腿更是相当完美。不过最打动人的还是那健康有型的马甲线，无论怎么看都让你看不厌。
也许你会说我也是对自己严格要求的人，日常健身运动也已经成为习惯。但过年明显对你的健身计划产生影响，连健身房都不开门，又怎么能施展自己的能力？
其实只要你对健康足够向往，就可以哪里都是健身房。今天给大家介绍5个锻炼马甲线的动作，每个动作15个，动作间休息20秒，循环3次，让你过年期间就能练起来。
动作1：身体俯卧，右臂伸直，右手撑地支撑身体，左臂向外屈肘，左手位于脑后。左腿屈膝，膝盖和脚尖着地。右腿离地向后伸直。身体卷曲在腰腹作用下，左臂和右腿同时内收，左手肘部尽可能靠近右腿膝盖，如此反复。做完一边换另一边。
动作2：身体侧卧，右臂屈肘，小臂撑地支撑身体，左臂屈肘，左手扶住胯部，右腿向后屈膝，小腿着地，左腿向左侧伸直。在腰腹作用下，胯部向上挺起落下，左腿腾空随之上下摆动，如此反复。做完一边换另一边。
动作3：身体俯卧，两臂与右腿膝盖和脚尖着地。左腿向后上方伸直，后左腿屈膝内收，膝盖靠近右小臂方向，如此反复。做完一边换另一边。
动作4：身体仰卧，两腿屈膝并拢，脚尖绷直，小腿与地面呈平行状态，头部肩部腰腹部紧贴地面，两臂扶住一个抱枕固定双腿膝盖处。始终保持成对角线的一条腿与一条手臂扶住抱枕，另一条腿和一条手臂同时伸直，但不落地，如此反复。
动作5：身体呈站姿，两腿膝盖微微弯曲，呈半蹲状态，两脚脚尖向外，两腿间的距离尽可能加大。两手合十位于胸前。弯腰前屈，两手交替触摸另一侧脚尖位置，如此反复。如果一开始力不能及，也不用非要到脚尖的程度，循序渐进效果更好哦。
—贵在坚持—
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