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大家好，我是本期优秀学员梁端，坐标长沙，现在是一名自由职业者。
我连续参加了减脂营和进阶营，三个月的时间，累计瘦了22.6斤，腰围减掉3.4cm。
今天分享我的减脂经历，希望对各位有所帮助。
过度肥胖让我的生活一团糟
我属于冬瓜身材，青春期就开始肥胖，没有任何粗细的界线！
今年五月是我最灰暗的时期，当时体重飙升到205斤，还因此丢掉了生意，家庭也出现了前所未有的矛盾！那一刻突然开窍，是时候改变自己了，节食、绝食、针灸、减肥药！
减脂前
因为太胖了，效果很明显，可慢慢各种不良反应都涌现出来了！易怒、失眠、头晕无力、甚至生理期都开始混乱！虽然想瘦，但我更想健康的瘦，无比渴望有人能指导我一下，给我一些正能量，拉我一把，让我走出减肥的困境！
减脂前
结缘减脂营
就在迷茫之际，我接触到了减脂营，明星学员的改变很吸引我，感觉减脂方式也很健康！
我先参加了减脂体验营，我入营时体重176斤，因为婆婆住院，运动没办法保证，教练建议我先从饮食上改变！
短短几天的体验营，而且是在时间不充裕的情况下，我瘦了快10斤！毫不夸张的说，当时感觉整个人都活了，曾经出门听到的全是“好胖啊”的窃窃私语！体验营后慢慢开始有人称赞我，我对自己越来越有信心。
体验营给我的最大感觉就是靠谱，让我对正式营更加有信心，减脂营加进阶营，直接报了三个月！
参加2天减脂营免费体验课！
健身小白爱上跑步
很快正式营开始了，首先是运动，
原本担心入营要疯狂的跑步健身，后来发现自己多虑了！口袋减脂营安排的训练是完全可以承受的，小程序里的无氧很人性化，会逐渐加大强度，让身体慢慢适应。
在管理师的指导下，我从只会健步走到有氧操、哑铃操、各种有氧运动结合，而且最大的收获就是跑步！
“我不能跑步，我做不到”，这个潜意识跟随了我很多很多年！入营后每天跟着训练计划一点点累积，管理师的鼓励让突破了心理障碍，跑了起来！从第一次跑的两公里、三公里、四公里...曾经追个公交车都要气喘吁吁的我,，现在已经可以轻松完成7公里。
现在的我对运动的认知更深了，动感单车、椭圆机、跑步、自重训练...三个月赶走了懒惰，运动已经融入到了我的生活。
口袋减脂营还有一个很好的地方，不一定要去健身房！只要铺一张瑜伽垫，就可以在家轻松训练，完全不需要担心外界因素。
有人说自己工作忙没时间运动，其实这都是借口，能站着就不坐，能走路的就不骑车，能骑车就不开车！只要动起来，不管干嘛都有消耗！要把健康当回事，不要轻易放松，因为有了第一次就会有第二次的松懈！
原来减脂也可以吃这么多
饮食方面同样让我受益匪浅，以前我以为想瘦就得节食甚至绝食！其实并不是这样，口袋减脂营教会我什么是黄金比例，什么是隐形脂肪，什么是新陈代谢...
小程序提供的饮食方案很人性化，只给大方向的建议，自己有很大的选择空间，让人更容易接受跟坚持！
减脂餐也可以很美味
我以前喜欢吃重口味油大的食物，入营后渐渐懂得怎么去搭配了，原来有些食物其实没那么可怕，有些食物看上去无杀伤力其实是个核弹！
如今我每餐都按4：3：3的黄金比例，蔬菜为主，最爱鸡胸肉，用杂粮替代精细米面！自己可以轻松的搞定每一餐，包括外食！以前只知道色香味，现在会去关注食物的热量和成分！
饮食打卡
最开始我不敢出去外食，后来管理师教了很多小技巧，我会选择一些有轻食的店，火锅店麻辣烫也是不错选择，但锅底必须是清汤，然后自己按平时的比例选择荤素搭配！
口袋减脂营并不只是减脂机构，还是一个教我们怎么去健康生活的教学机构！胃是有弹性的，每次都吃撑胃只会越来越大，我以前连吃三碗饭都没问题，现在稍微多点就觉得胃不舒服！
管理师的鼓励让我不断前进
这里我要特别感谢我的管理师，感谢他很耐心很专业的陪伴我鼓励我！
刚开始饮食跟运动都有各种各样的问题，他无微不至的一个个跟我们讲解，细致到哪些食物多了会额外增加多少卡路里，哪些食材少了，让我们不要害怕吃，减脂营不是绝食营，减脂营只是开始，我们要学会怎么去生活！
减脂营的群组模式我也很喜欢，里面全是跟自己身材体质差不多的人，累的时候大家互相打气，很温暖很感动！小程序的打卡功能也很好的督促了我们，每天打卡变成了必不可少的事情！每周一次的周报让我们更好的了解自己的变化！
想对小伙伴们说
为期三个月的减脂，我收获了很多很多。身材有了翻天覆地的变化，皮肤也变得更加紧致，没有丝毫的松垮，跟同样体重的朋友站在一起，我却视觉显得比她精神很多！
减脂营改变了我的状态，现在每天都充满正能量，以前我从不化妆，不护肤，不关注运动项目，现在的我开始臭美起来，因为之前的衣服一件能穿的都没有了。
我第一次抛弃了淘宝xxxxxl，走进实体店，尺码从XXXXXL降到了L。
瘦身效果超级明显
如果非要拿几件事来证明瘦了快70斤的效果，我可以说比整容还强悍，因为半年不见你的朋友，压根就不认得你了！所有认识的人再见我眼神里全是四个字：“不可思议”！
整什么容啊，减肥吧！我现在走出门，每天都会有周边的人跟我搭话，问我是怎么瘦的。
减脂营让我从一个被人嘲笑的笑话，变成了用行动让所有人闭嘴的“奇迹”！
虽然已结营，我依然延续减脂营教我的东西，三分练七分吃，又掉了6斤，减脂还在继续...
最后很想跟那些还在犹豫，还在观望的朋友们说：口袋减脂营真的可以带给你出乎意料的惊喜，让你变成你曾经羡慕的人！你也可以成为下一个我！
（所有照片均征得学员同意，如有盗用必追究法律责任）
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