这个黑人的爆炸腹肌锻炼火遍美国，一般人直接吐血，看完彻底跪了！

原标题：这个黑人的爆炸腹肌锻炼火遍美国，一般人直接吐血，看完彻底跪了！

这篇文章要给小伙伴们

分享一位黑人爆炸腹肌锻炼，

火爆全美国。

一般人按照他的动作练腹肌，

早已吐血瘫倒在地上，

看完彻底跪了！

小伙伴们一起来感受下！

动作1：

腹肌你们随便打，

就像给他按摩一样。

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动作2：

负重实心球举腿，

需要很强的核心控制力。

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动作3：

坐姿控腿转体扔实心球

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动作4：

硬拉+拳打，腹肌邦邦硬！

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动作5：

户外悬垂举腿

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动作6：

健腹轮练腹肌

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动作7：

举哑铃+实心球击打腹肌

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动作8：

俯身十字架+拳打腹肌

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动作9：

吊环双臂撑+吊打腹肌

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动作10：

悬垂屈膝收腿

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动作11：

悬垂单脚负重提膝

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动作12：

悬垂负重屈膝收腿

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说实话，

这样的动作你可以做几个？

—— END好就点 ——

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