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普通会员过年锻炼的话题小编已经是老生常谈，可真正付诸行动可能你总是有这样那样的问题，最为关键的就是时间紧任务重，天天串亲戚会朋友还没有时间，又怎么可能进行系统训练。
一切都是借口，正如：“一个在装睡的人，你是永远无法叫醒的”。看看这位专业健身教练的身材，完美自然有其完美的理由，因为有不懈的努力和坚持，健康有型的好身材连衣服都挡不住。
现在的他拥有多达30万的粉丝数量，腹肌、人鱼线，胸肌，无一处肌肉不开发到极致，过年了，你是否决定要放松锻炼？如果你不想过完年为胖而苦恼，即使过年期间时间不充裕，没有场地训练，你也可以抽出7分钟，在家锻炼你的腹部肌肉。
过年的要想避免油腻实在是很难，这时的你一定更要让自己有规律地运动起来。以下5个动作就能满足你的要求，每个动作坚持12秒，5个动作完成为一组，组间休息10秒，循环6组就可以啦。
动作1：肘撑后抬腿：身体俯卧支撑，两臂屈肘，肘部着地，两手相握，两腿伸直微分开，腰腹与臀部呈直线。上身不动，两条腿来回上抬再下落，如此反复。
动作2：侧卧肘撑收：身体呈侧卧支撑，右臂屈肘小臂着地支撑地面，右腿屈膝，膝盖右侧及小腿着地。左腿伸直，与地面平行，左臂向上伸直。然后右臂和右腿同时弯曲内收，右手触摸右腿膝盖，后恢复原状，如此反复。做完一边换另一边。此动作锻炼腹外斜肌！
动作3：仰卧屈膝上举：身体仰卧躺地，两腿屈膝，两臂于身体两侧向上屈肘，肘部着地，保持头部和肘部不动，两腿膝盖交替上抬，腰腹与臀部随之向上挺起，直至大腿垂直于地面即可下落，如此反复。
动作4：侧卧肘撑收腿2：这一动作和动作2基本相同，不同之处就在于不同的角度，可以看出右脚自始至终都没有着地，动作的频率也要尽可能加快才能达到预期效果。
动作5：平板支撑：这一动作绝对是锻炼全身肌肉和锻炼核心肌群性价比最高的动作。两臂屈肘支撑，两手相握，两腿伸直，两脚微微分开，脚尖着地支撑。腰腹部和臀部成一条直线，过程中感受全身肌肉的紧张，尤其是腹部，注意过程中不能憋气，保持呼吸均匀。心动的你倒不如行动。
—贵在坚持—
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