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普通会员马上就要过年，很多人都不愿意大老远的跑去健身房锻炼身体，在家又没有训练的感觉，所以，就慢慢的暂停了锻炼身体。
但是你还有一种选择，就是外出跑步，不需要任何器械，随时随地，只要你想跑就能跑起来。
虽然有些人借口说冬天空气干燥、寒冷不易跑步，但在冬天跑步也有其独特的好处。
1.抵御疾病
冬天是疾病最易发生的季节，尤其上呼吸道类流行性感冒。如果你选择坚持跑步锻炼，就可以有效的预防疾病，提高免疫力。
在冬天跑步免不了会呼吸冷空气，在长期与冷空气的对峙当中，身体对于寒冷刺激的抵抗力就会提高，就不容易发病。
2.提高心肺能力与血液循环
运行运动型的女人
当温度下降，人体就会进入低耗能模式，血液循环就会减缓。
而且因为冷空气相对于温热的空气，需要更多的氧气交换。那么在冬天运动，就需要更强大的肺活量。
坚持冬季跑步，可以激活血液循环，焕发身体活力；高效的训练心肺，提高肺活量。
3.保护关节
冬季肌肉和关节会相对僵化，就像水在低温下冻成冰一样。在冬天老人滑倒导致骨折的情况越来越多，关节中的滑液减少，骨骼脆性增加，一不留神就容易导致受伤。
坚持在冬天跑步可以活动关节，增加关节滑液的分泌，强化骨骼的生长，预防骨质疏松，有效减低日常生活中意外受伤的风险。
4.减脂
室外温度与体温相差越大，身体就越需要能量来弥补温度亏损。
在冬天跑步就会比在夏天跑步消耗更多的热量，就可以更大程度的减脂。
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