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普通会员在我们开始健身之前，我们需要对健身这件事有一个准确的认识，你要了解健身的基本常识，你需要去有规律的进行练习，那么我们今天给大家说的就是一些健身的基本尝试，在你进行健身训练之前，你需要去了解这些，这样可以帮助你更快的投入健身。
1、健身并不一定要去健身房
我们推荐大家去健身房进行健身训练，但是我们健身的场所并不是固定不变的，因为种种原因导致我们不能去健身房的时候，我们也可以进行训练，我们可以在家里进行训练，只是我们的训练方式需要有所调节。
如果你是健身初学者，那么我更推荐你去健身房进行训练，在健身房你可以利用健身器械去做更多的动作，你也可以在专业教练的指导下去完成训练，这样的效果也许会更好。如果在家里，我们就去做一些徒手的动作，这样同样可以帮助我们达到健身的目的。
2、懂得拉伸和热身
在你开始健身之前，你一定要懂得拉伸和热身，学会了它们你的训练会变得轻松很多，你的训练会变得有效很多。我们的拉伸动作并不用太复杂，包括我们的热身也不用太复杂，适当的拉伸和热身可以增加我们身体的灵活性，可以让我们在运动中有更出色的表现，同时还能降低我们身体受伤的几率。
3、懂得制定训练计划
我们在开始健身之前，一定要懂得制定训练的计划，这对我们来说是一件很重要的事情，拥有一个好的计划就代表你已经向成功迈出了一大步。我们的训练既要有有氧训练，也要有无氧训练，这就需要你给自己制定一个详细的计划，告诉自己，什么样的训练应该练多少次。
我们举个例子，如果你想进行身体的减脂，那么你要给自己安排一些有氧训练，同时你也要给自己安排一些力量的器械训练，我建议你的训练次数在两次左右就可以了，这样做的目的是为了让你身体脂肪的氧结合能力提高，这样会有助于你的减脂训练。
4、动作的选择
这也是一个非常重要的点，动作的选择意味着你的训练效果是否具有成效，如果你想练习背部，但是你选择的动作是在练习手臂的，那么你的训练还会有效吗？答案肯定是否定的，有了训练的计划之后，我们就需要分类制定计划，你的胸部训练和你的腿部训练就需要分开等等。
5、训练后的饮食
我个人认为这也是一个非常重要的环节，训练后的饮食会有助你提高训练的效果，会帮助你更好的进行肌肉的恢复。如果你想进行身体的减脂，那么在训练之后的半个小时你再需要去补充身体所需的能量，补充一些蛋白质，注意碳水化合物的摄入。
6、训练一定要及时补充水分
这是一个容易被多数人忽视的问题，我们也希望给大家提醒一下！在训练的时候我们一定要记住去喝水，这对我们的训练是非常有帮助的。但是大家千万不要猛饮，这对我们的身体会带来不好的影响。
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