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普通会员年关将至，给大家一个很中肯的建议：
过年的零食能多晚买就多晚买，因为你根本留不到春节。
（图源weibo）
一个残酷的事实是，这些留不住零食的和新年立下减肥Flag的，很有可能就是同一拨人。
节前零食想留不能留，节后脂肪想送送不走。既然春节长肉无法避免，不如先给自己留条退路。
口袋减脂营新年预售倒计时最后一天！
现在支付100元定金，提前抢占节后减脂营优惠名额！
限量200个减脂名额，先到先得，满额即止。
怎么吃得饱、吃得好，还能瘦？
减肥餐该如何搭配？
怎么吃？怎么练？
从科学角度出发，手把手教你定制一份属于自己的瘦身方案。
在其他人发福不知所措时，“减脂急救包”在手的你就是朋友圈瘦得最快的人！
倒计时最后一天！！
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抢占春季减脂名额
★限量200位
活动营期
143期（2.11-3.10）
144期（2.18-3.17）
145期（2.25-3.24）
活动说明
活动期间支付定金100元
即可占位节后减脂营
定金可抵248元，尾款仅需支付750元
尾款支付时间1月25日-1月27日
以短信通知为准
预定成功的用户
开营前额外获得减脂礼包1个
（价值¥298的FitTime定制饭盒）
快速报名通道
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活动规则
1.本报名入口为「口袋减脂营」节后预售定金，用于占位节后减脂营名额，定金支付后不支持退款，请在尾款支付时间内完成报名；
2.尾款支付时间：1月25日-1月27日
3.用户下单成功后，会在「1月25日」起收到您的专属「预售优惠券」和口袋减脂营「尾款报名链接」；
4.「预售优惠券」兑换成功后24小时内使用有效，过期作废；
5.有任何问题请咨询客服。
拥有好身材是种怎样的体验？
面对喜欢的人更加自信；
我挑衣服，不再是衣服挑我；
感觉整个人都变轻松了，不再纠结于体重秤的数字；
好身材谁都想要，而大部分在迈出第一步前就退缩了，减脂这件事，方法比努力重要，坚持比方法更重要！
那些成功收获好身材的人，或许他们是最有发言权的。
外食党
天天吃外卖，腰围瘦6厘米，腿围瘦6厘米
小姐姐分享吃外卖减脂的秘诀！
谈恋爱后天天下馆子吃夜宵，外加经常旅游暴饮暴食。工作轻松每天睡到12点心宽体胖的我从54KG变成了64KG，整整胖了20斤。
参加减脂营后，从刚开始的盲目“这不敢吃、那个可能可以吃吧……？”的心态，变成了明确知道到底要怎么样吃对的饭，怎么吃才可以减肥，告别了油炸食品甜品，和各类减肥误区。
入营前买的裙子，结营后可以say goodbye了
我家没有习惯开伙做饭，常年外卖，所以我的管理师“因材施教”，教我如何点外卖，如何吃外卖！只靠外卖就能达到超棒的减脂效果！
锁骨吃出来了 脖子也长了
1. 米饭为主食
首先米饭是可以吃的，米饭当做主食是最容易计算量的。推荐可以试试各种拼饭，比如白切鸡套餐、青椒牛肉套餐之类。鸡肉牛肉鱼肉是首选，注意不要盖浇饭，因为不好统计饭量，要菜饭分开的。
2. 轻食外卖
现在轻食外卖特别流行，我也连续半个月午餐都是轻食，但是容易吃腻。一般自己注意一下各个商家的食材搭配，主食+蔬菜+肉+蛋白，均衡的差不多的就ok。酱汁注意要选油醋汁哦
3.麻辣烫
其实麻辣烫也是可以吃的，而且特别特别好选食材，主食可选莲藕，土豆，芋头。蔬菜可选海带木耳各种青菜。蛋白可选鹌鹑蛋，普通的水豆腐，如果还是吃不饱，可以来一份魔芋。
4. 赛百味
我最喜欢的是全麦面包+火鸡胸+甜葱酱，卡路里低又甜甜的～也有别的可以选择，鸡肉牛肉首选哦！
5. 日料
日料也是一个很好的选择！清淡又好吃，各种鱼肉刺身随便吃，也注意不要吃太多蛋白质爆炸，主食可以吃3个寿司，然后蔬菜自己搭配。海胆，鲍鱼，生蚝可以吃吃吃！
结营后，脸都消肿了
只要刚开始付出一点努力坚持下来，后面就完全是习惯和本能了，一点不累。
现在，我依然用减脂营对于食物的理念来规划自己的饮食。没有什么东西不吃会死的，吃了只是一时之快，好身材健康身材才是24小时的happy啊！
大体重
曾自杀式减肥的168斤胖妞
把自己喂瘦了30斤
衣服最大码还挤不进去的那种痛苦，因外貌遭受过的偏见至今历历在目。节食绝食、药物、瑜伽、穴位减肥、年轻人有几个没有缴纳过智商税呢，对身体伤害最大的绝食节食导致我两个月生理期没来，手脚冰冷，想要保命，只能放弃。
减脂营让我养成了良好的饮食习惯和运动规律，认真完成每日计划，非常喜欢一句话，得技为下，得法为中，得意为上。能让人坚持的，从来就只有发自肺腑的钟意和热爱。
口袋减脂的食谱里面各种食材营养平衡的让我对减脂期的三餐有了正确的理解，早中晚一餐不落，蒸煮卤干煸生食不限，这对有着漫长减肥节食史的我来说简直是幸福的冒泡，减脂餐每顿都吃到饱让我怀疑自己是不是正在减脂中来着。
参加减脂营后，有氧运动约一小时，配合口袋减脂营小程序的力量训练。基数过大的我，有氧从每日的快走，骑行到后面的可以慢跑，提速冲刺，运动使人清醒，一天天的汗水，感知身体每天都在进步。
在我减脂的过程中，我的母上大人也从170斤减重40余斤，良好的形象管理无愧于伴我们此生的皮囊，有趣的灵魂千千万，健康的皮囊只此一副。无关乎年龄，只要不放弃，时间总会交还一个更好的你。
运动达人
从梨形身材到马甲线女神
看看她的易瘦体质养成秘籍
我从2013年就开始尝试运动，跑过马拉松，带过动感单车，也摸索过力量训练，但是理想很骨感，现实很丰满，一直在减脂，从未成功过。
厚实的手臂
其实我知道自己问题出现在哪——不知道怎去“吃”。为了减脂，我曾经尝试过早上只喝一碗燕麦，也尝试过“升酮饮食”，然而体重还是稳稳地停在120斤——直到我参加口袋减脂体验营，这个魔咒终于打破了。
从前的我因为吃的不对，所以不管练得多么狠，效果甚微。只要掌握了吃的诀窍，那么减脂就不是一件难事了~
想要减脂一定要制造热量缺口，保证每天总的热量消耗大于摄入量。在此基础上每餐的主食，肉类和蔬菜都要搭配好比例。
自己做餐其实简单方便而且更容易搭配好。主食我选择黑米玉米杂豆山药红薯意面，或者和大米饭混搭。肉类优先选择脂肪含量少的去皮鸡肉、牛肉、鱼类海鲜等。
蔬菜的选择就太多了，越丰富越好~~~由于我一直提倡做菜少油少盐，所以烹饪方式也跟平时没有差别，蒸煮焖炒煎样样都可以！
三分练七分吃，在营期间我的运动基本上是按照口袋减脂营小程序里的安排，核心训练和体能训练两天一循环，一张瑜伽垫和一跟弹力带就可以满足，结营时不仅身体机能增强了，而且线条也更明显了。
体脂下来后的手臂线条
我最初参加减脂营有两个目标，第一个是瘦到110斤，第二个是学会脱离各种条件的束缚，不用去健身房在家也能保持好的身体状态，现在两目标都实现了。
我每天遵照小程序吃饭和运动，不用多花心思在吃什么和练什么上面，还额外收获了马甲线。
经过减脂营的，我的身体变的比之前更强壮，增强了抵抗力，代谢变快了，养成了易瘦体质。用同班小仙女的话说就是“健康地瘦了下来”，感谢口袋减脂营没有辜负我的信任，感谢我的身体没有辜负我的汗水。
学生党
实操性最强的学生党减脂攻略，
反复节食运动减不掉的体重这次竟然轻松下百！
从高中开始，我就常年保持运动习惯，也一直有跟私教训练，可就是倒在了饮食和作息不规律这两个坑上。
从不自信到自信，口袋减脂营让我收获健康的同时也收获了好身材，原来只要掌握了方法，变瘦真的超级简单！
高中3年我摸索了各种减肥方法，可毕业以后，马上就因为作息不规律重新反弹了！想要减肥成功，一定要找一种自己能坚持的方法，不然很容易前功尽弃。
作为一个大学狗，平时要赶论文、赶作品、晨跑、健身，还要做饭，所以mealprep和快手菜是必须的。
大家可以上网找快手菜，然后自己改良。像是我很喜欢日本菜，会经常做汉堡排，土豆炖牛肉等等。蔬菜的话清炒大白菜，吞拿鱼炒紫甘蓝，清汤火锅蔬菜，各种凉菜等等。 快手、自己又爱吃，其实并不麻烦。
我是参加减脂营以后开始做mealprep，效果特别好，坚持下来也更容易。
口袋减脂营带给我最大的变化就是能够坦然面对自己的体重，有时体重上一点也没有了以前的焦虑感。
在营期间的减脂笔记~
这里要感谢健康管理师的鼓励，帮助我从一步步调整心态，其实不论是去健身房还是自己查资料都很难系统的学习到饮食知识，结营后我对饮食和运动都有了一定了解，想要继续减肥真的特别简单。
现在有很多人来像我咨询健身，减肥方面的问题，身边的朋友也在我的影响下越来越健康，我觉得这是很棒的事。
其实只要知道方法，减肥真的很简单。
成功瘦下来的她们只做到了一点，那就是好好吃饭、好好运动。
截至目前，口袋减脂营已经成功帮助30000+学员，人均减脂 6-20斤，累计减重超过120吨，成功率高达96%。
健康管理师会向你讲授健康减肥的基础理论和知识点，帮助你掌握越吃越瘦、越吃越健康的法宝，让你学会与食物美好相处！
“你可能一天都不会觉得肚子饿，甚至会怀疑这是不是在‘减脂’。”
完善的小程序，方便你记录和打卡，陪伴你走过减脂路上的每一步
28天结束，就是你健康生活的开始。
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