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减肥应该是现在女生们最关心的问题了，但是减肥真的很是不容易，除了要运动以外，还得放弃一堆喜爱的美食。现在的女孩子为了减肥真是一个比一个狠，有的女生为了瘦的更快甚至直接放弃了晚饭，每天只吃早餐和午餐。小编想说人是铁，饭是钢，一日三餐还是不能少，不吃晚餐肠胃很容易不舒服，咱们还是得用健康的方式减肥，晚餐试试这样吃，体重很容易就降下来了！
一：找准时间吃晚餐
吃完饭的时间是有讲究的，吃太早了半夜饿的特别快，一个没把持住人就坐在了夜宵摊，这样一来，摄入的热量就更多了。若是吃得太晚，食物都还没有消化完就躺床上准备睡觉，那自然也是会长肉的，而且加重了肠胃的负担，容易造成消化不良。
那晚餐到底多久吃比较合适呢，如果你的睡眠时间在22:00到23:00，那么吃晚餐的时间最好控制在18:00~19:00，也就是说在睡前的3~4小时是最合适的，这样将会有充足的时间消化掉你所吃下去的食物，到睡觉时也不会感到过分饥饿。
二：多吃蔬菜
虽然晚餐得吃，但是减肥期间的晚餐选择和平时吃饭还是得有区别，晚餐不要吃得太过于油腻，火锅、串串、干锅更是与你的晚餐无缘。晚餐吃什么比较好呢？那当然是蔬菜，蔬菜的热量普遍比较低，而且蔬菜中含有丰富的膳食纤维，能够加快脂肪的燃烧与分解，晚上吃些蔬菜也很好消化，就算是一不小心吃多了些，也不用怕会长胖。
三：主食选择粗粮
我们平时吃的主食大部分是经过精细加工的米、面，这两种食物，碳水化合物都比较高，如果你在减肥，那小编不建议你晚餐吃米和面这两种主食，那晚餐吃什么？可以试试晚餐吃粗粮，粗粮消化起来比较慢，能够减缓糖分、脂肪的吸收速度。而且粗粮的选择也多种多样，玉米、燕麦、黑米、紫米、山药、土豆等，每天换着花样吃都不会腻。
减肥是需要时间的，千万不要想着通过节食快速瘦下来，利用不健康的方式瘦下来反弹的几率也是非常大的。
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