.jpg)
普通会员没有肚腩的你究竟有多美？
前段时间外网borepanda上，有一群网友贴出了他们减掉肚腩前后的样子.....
可能你不相信这是同一个人，但这些女孩确实靠运动，让自己重获女人味，变身性感女神。
作为办公族，我们总是抱怨：
经常久坐；
管不住嘴；
迈不开腿；
压力大，暴饮暴食；
没时间、没条件运动
因此，想瘦身的我们总是坚持不下来，肚子上的游泳圈越来越多。
可有人却说：每天4分钟，就能轻松练出马甲线。这个人是我的健身教练，刘洹。
我是一位办公族，同时也是一位宝妈，怀孕生娃后体重增至150斤，瘦不下来。但在刘洹教练的帮助下，我每天运动4分钟，在28天内减掉8斤肉，并成功练出了马甲线。
今天，我就来跟你们分享我的减肥故事。
1
怀孕生子，初为人母
我叫Carol，是一位办公族，也是一名80后宝妈。
过去，我的体重常年稳定在110斤，但怀孕后，我的体重一度增加到150斤，而生完娃后我的体重则定格在140斤。
老实说，怀孕期间还自我感觉良好，没觉着自己肚腩肥肉太多。因为本来怀孕肚子大实在太正常了，加上有娃的重量，所以一直以为自己只是孕期水肿导致的。
加上初为人母的喜悦使我没有太在意身材方面的问题，想着生下宝宝后，身材自然就会恢复到正常水平了。
结果生完娃一称重，才知道自己其实是自欺欺人。看着自己双层泳圈，我简直泪往心里流。
我才真正意识到肥肉根本没有离开我的身体，我的体重到了这辈子的巅峰！
2
生活和工作的压力让我肥胖
我过完月子，第一次出门挑衣服的时候，竟然发现以前大部分的衣服根本穿不下。
想不到变胖后，就连出门想美美的打扮一番都成为了一件很奢侈的事情。
放完产假后，我立马回归职场，开启了上班工作、回家带娃两点一线的标准宝妈生活。
那段时间我患上了产后抑郁，自己才30多岁已经开始水桶腰大妈心了，总觉得我老公早晚会不要我。
因为总是想太多，我的精神面貌很差。加上久疏职场，快节奏的生活让我工作压力倍增。又是第一次带娃，经验不足，带孩子期间发生了大大小小的问题，常常令我焦虑不安。
我简直差点要崩溃了！！工作生活带来的双重压力、长时间久坐而不运动、抑郁带来的暴饮暴食，让我产后的体重不减反升，成为一个肥肉纵横的油腻大妈。
3
试过种种方法，我仍瘦不了
在老公的鼓励下，我开始了减肥之旅，但这趟旅程远比我想象的艰辛的多，并不是每天大量运动就能顺利减肥的。
我节食、吃减肥药、每天运动长达2小时，但我的体重还是没变化，仍然摆脱不了70斤。
有一次跟闺蜜吐槽自己“减肥的悲惨遭遇”时，闺蜜和我推荐了刘洹老师。
我第一次认识刘洹时，他就告诉我：只要掌握好正确方法，每天坚持4分钟，不只能变瘦，还会练出马甲线。
刘洹老师真的很负责任，他不仅教会我瘦身，还告诉我们许多关于健身的科学知识。
每个人的体质都会有多少差异，如果我们想练出马甲线，首先要意识到到腹部肥胖的7大原因。
除此之外，腹部肥胖还有一个最重要的原因：年龄增大。
随着年龄的增长，我们的新陈代谢逐渐变慢。但运动能促进新陈代谢，这就是为什么很多人坚持运动后，就会比相同年纪的人看起来年轻很多。健身，能让人冻龄。
4
掌握方法的我，28天练出了马甲线
掌握训练方法的我，一到下班时间，就在家里赶紧训练，有时甚至直接在办公室就练起来。无需上健身房，无需上运动场，这种利用碎片时间的健身方法对办公族太友好了！
还记得刚锻炼完的第一天，我就发了条朋友圈：虽然只是锻炼了4分钟，却感觉有1个钟那么长，练完只想骂人。
但刘洹老师跟我们说：不要一开始就对自己有过高的要求，应该把心态放好，把整套动作坚持做下来才是最重要的。
就这样我坚持了一个星期下来，做动作开始变得越来越从容了，再加上刘洹老师亲自指导的腹部动作，效果出乎我的意料！没想到国内还有如此高效的锻炼方法！
每次做完都大汗淋漓，感觉自己腹部的脂肪有种燃烧的感觉！
最终在刘洹老师的指导下，我在28天内减掉8斤肉，练出马甲线。其中的关键就是我掌握了正确的马甲线训练方法。
不只是我，刘洹老师指导的大部分学员，不仅获得好身材，还爱上了运动，更积极的投入到生活中，真正获得了本质上的改变。
5
每天4分钟，懒人也能变女神
感谢刘洹老师，让我这个肥肉纵横的油腻大妈获得新生，拥有性感马甲线，成为健身女神。
通过刘洹老师，我也意识到盲目的节食和运动是无效的。只要坚持正确的训练方法，每天4分钟也能拥有腹肌马甲线。
非常幸运的是，刘洹老师来到千聊平台，为我们带来《办公族6周马甲线腹肌训练计划》，让更多的办公族获得迷人腹肌和马甲线。
刘洹老师，是目前中国获得国际最顶级健身认证机构NASM认证最多的人之一。
他搭建的多项健身方式，不去健身房，每天抽出4分钟就成功帮助了10000多线上学员解决了大肚腩、腰部赘肉和啤酒肚的问题，真正做到让学员重获新生……
课程大纲
办公族6周马甲线腹肌训练计划
第1-2周练习
• 第一节：4分钟腹肌马甲线训练——核心稳定性练习A
动作1. 四向平板撑
动作2. 思考者
动作3. 垫上眼镜蛇
动作4. 臀桥
• 第二节：4分钟腹肌马甲线训练——第1阶段：核心稳定性练习B
动作1. 侧平板支撑（左右交替）
动作2. 猫狗式
动作3. 狮身人面像
动作4. 坐姿划船
第3-4周练习
• 第三节：4分钟腹肌马甲线训练——第2阶段：腹肌耐力练习A
动作1. 伸张型卷腹
动作2. 直腿卷腹
动作3. 卷腹转体
动作4. 交替抬腿
• 第四节：4分钟腹肌马甲线训练——第2阶段：腹肌耐力练习B
动作1. 抬腿卷腹
动作2. 反向卷腹
动作3. 肘击膝
动作4. Y型转体
第5-6周练习
• 第五节：4分钟腹肌马甲线训练——第3阶段：腹肌力量练习
动作1. 腹部剪刀
动作2. 腹部8字
动作3. 踩单车
动作4. 海星卷腹
• 第六节：4分钟腹肌马甲线训练——第3阶段：腹肌力量练习B
动作1. 两侧起身
动作2. 屈腿顶天
动作3. 直腿顶天
动作4. 俄式转体
过往报名刘洹老师腹肌训练课的学员中，很多都像我一样成功瘦身。刘洹老师的训练方法好评满满。
线下价值3000元的课程
千聊特惠现在只需69元
每周只需11元
每天花费不到2元
不足一顿早餐钱
课程可永久循环播放，反复学习
视频授课
细节难点向你娓娓道来
理论+实操一应俱全
省时省事 效果显著
教你如何用2.5%的努力
达到95%的健身效果
每天坚持4分钟
做对自己人生负责的女人
让懒胖子轻松变懒女神
那些比你瘦的人，还比你努力
责任编辑：