跟肌肉熊猫一起虐腿,做一夜五次郎！

原标题：跟肌肉熊猫一起虐腿,做一夜五次郎！

SIMEON PANDA - 日常虐大腿动作合集，只为完美大腿

这次的动作合集包括了很多深蹲动作，多样化的完成深蹲，有的动作利用杠铃在固定器械完成深蹲(有颈前深蹲和颈后深蹲)。有的动作使用杠铃完成脚尖靠近的深蹲，还有用固定器械完成的深蹲。利用腿举器械来虐腿也包括了两种形式，一种是身体像侧边倾斜从单侧边开始强化，另一种是常规的做法，两边一起完成。

还有个别动作用身体自重完成， 包括自重箭步蹲，其余的动作(固定器械等)用它们来更好的孤立强化大腿的肱二头肌/股四头肌。

来源：微博@ 欧陽忍Shorio

— END —

责任编辑：