.jpg)
普通会员最近
九快被苏有朋的粉丝笑死了…
本来苏有朋认认真真地po自己的运动照：
多努力多阳光多正能量…
按照一般的套路，
接下来的走向应该是
点赞转发+评论爱豆身材保持得好，
对吧？
结果沙雕粉丝就是不走寻常路，
硬生生把积极向上的运动图做成了
表情包
↓
还冲上了热搜
↓
然后…
就没有然后了。
因为苏有朋举报了…
举报…
报…
↓
这跌宕起伏的过山车一样的剧情，也是又刺激又沙雕了。
不过这张是真的是红红火火恍恍惚惚哈哈哈哈…
那么笑完之后，我们来认真地说一下，46岁的苏有朋都在练习的瑜伽，能减肥吗？
瑜伽能减肥吗？
从运动会消耗的角度出发，瑜伽当然是能减肥的，它属于低强度有氧运动，每小时消耗150大卡（以60kg为标准），体重越大，消耗的热量越多。
相比常见的快走、跑步、游泳、撸铁等，瑜伽消耗的热量比较有限。想靠它来解锁减肥成就，不是不行，而是需要坚持更长时间，以及配合良好的饮食习惯。
毕竟，一个大苹果的热量就能达到150大卡，吃完一个，1小时练习瑜伽的努力就没有了。
瑜伽塑形效果好
虽然减脂效果一般，但用瑜伽的塑形效果还是很好的，它的动作有很多拉伸体式，坚持练习，不但能提高身体的柔韧度，还能让肌肉的形态更美。
九自己每天要做约一个半小时的运动，但是我的拉伸时间是...一节时长一小时的瑜伽。就是那种360度开肩开髋拉筋的瑜伽课程。
我认为对于女孩子而言，拉伸时间和运动时间达到1:1都是完全可以理解的。
毕竟我们的目标不是大块肌肉，而是舒展流畅的肌肉线条，那么拉伸就变成和运动一样重要的缓解了。
所以你不妨像我一样，如果在运动日安排了力量运动或者高强度有氧，那么除了事后拉伸，还可以来点瑜伽↓
PS：这套瑜伽拉伸，男生也可以练习哦~
练习瑜伽注意事项
1：推荐找靠谱的瑜伽老师进行学习，但是一定一定一定要远离生拉硬拽弄疼你的那种。
2：瑜伽的基础是正确的呼吸，身体姿势要和深呼吸练习融合在一起。
3：进行体位练习时，应量力而为，不要过度扩张肌肉或强迫用力。做到你自己觉得舒服的极限即可，如果有奇怪的疼痛应立刻停止。
4：没了，今晚就开练吧~
本王都开练了，
你们这些两脚兽还不行动吗？
责任编辑：