.jpg)
普通会员都说夏天是露肉的季节，主要原因是在夏天一眼就能看出每个人的身材好坏。然而，说到好身材，我们不得不谈论减肥，因为许多人都期待但又害怕减肥，这种心理的大部分原因是对减肥的误解。
看看这五个关于减脂的错误观念，你是否已经困扰了多久？避免这些错误可以让你的减肥更有效率。
一、没有计划的饮食
都说人们在减肥期间应该少吃盐，少吃油或者不吃油，如果你能做到这两件事，那才能说明你的饮食是有计划的！
1、健康饮食，选择天然成分，少油少盐。
2 .每天花一点时间有计划地准备适合自己的饭菜。
二、不坚持运动
很多减肥的伙伴都想减肥立即见效，但是你有没有想过你现在想减掉的脂肪也是在你体内长时间积累的，当然也很难在很短的时间内减掉它们。所以你必须有一个坚持的过程，坚持几周，你会逐渐看到自己的变化，看到变化，你就会有坚持下去的动力。
三、只在乎体重
绝大多数人减脂会看重自身体重的变化，事实上，这是非常大的错误。虽然体重可以被视为衡量减肥效果的指标之一，但它并不是唯一的指标。对许多人来说，在健身的早期，当你的身体脂肪开始减少时，你的肌肉会因为充血而膨胀，这将导致体重在短期内会增加，而不是你想象的体重下降。
四、没有完整的减肥计划
减肥训练和减肥运动的最大区别在于，训练有一套明确的训练目标、内容、强度、时间、饮食计划等。所以，制定一个你自己的训练计划，并根据相应的要求坚持下去，你的减肥会更有效率！
五、单一的训练形式
人体本身就是由大脑控制的“机器”，对于减肥的人来说，最初的有氧减肥训练是一段训练期，这段时间消耗的身体脂肪会很快，体重或体脂会自然下降明显。
然而，当训练期结束时，你的身体将进入一个适应期。如果你此时仍然进行以往的有氧运动训练方式，你的减肥效率肯定会比以前低，此时最好的解决办法是改变运动模式或训练，这样你的身体就可以再次进入另一个训练期。
责任编辑：