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普通会员健身从来不是一蹴而就的事业，而是细水长流的努力，也许你只是一时片刻的疏忽，身材就会用自身的改变提醒你应该努力点再努力点。即使是健身达人在这一信条下也不能幸免。
看看这位小伙的身材虽然肌肉线条不太鲜明，但还是可以看出有一定的健身经验。因为偶然的一次受伤他的健身中断了几个月的时间，也正是因为如此，身体康复后的他决定通过在家健身的方式重获健康有型的肌肉身材，看看他5个月后的改变。
在很多人看来，似乎只有健身房运动才是王道，但事实上，只要你努力付出，居家健身动作同样可以达到预想的效果。看这位小哥就在家里的地上锻炼。
为了丰富健身效果，他还专门买了一些健身器械。比如这个简易单杠就是不错的选择。但需要注意的是运用这些器械时的保护措施。健身本就是为了健康，因此而受伤就不好了。
2个半月后，小哥的胸肌更加饱满，腰腹部的肌肉线条也更加突出，自内而外给人健康阳光的感觉。而对于他来说，一切才刚刚开始，他还会用自己的努力创造更多惊喜。
短期健身的显著成效激发了他坚持下去的决心和信心，他开始变得比以往更加努力。看这一波下斜式俯卧撑竟然借助柜子来完成，你是不是也要感叹他的别具匠心。
5个月后，他和之前相比明显了小了两圈，手臂也开始呈现出肌肉线条。更令人惊叹的是，腰腹部出现了腹肌的轮廓，就连整个人也变得帅气起来。
对比图才能更好见证他的改变。从照片中可以看出他的赘肉明显减少，体脂率也降低了许多。也正是因为如此，全身的肌肉分布变得更加有型。虽然没有追求身材的超大块，但这样的精干健壮更容易得到普通人的喜爱。
在发力状态下，可以看出他的手臂肌肉也出现了潜移默化的改变。不仅手臂围度明显变了，而且肱二头肌、肱三头肌看起来更加饱满。两侧的背阔肌、鲨鱼线也更加鲜明，勾勒出他健康完美的身材曲线。连健身达人都需要用不断的努力来保持自己的身材，你又有什么理由面对一点点的挫折就止步不前。不要因为短时期内的付出没有回报就轻言放弃，你所做的每一份努力都会在未来体现出来。
—贵在坚持—
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