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普通会员如今，互联网的发达和手机的普及对人们的影响越来越大，这样的发展对人们来说好处确实非常多，但坏处也随之迸发，脊柱侧弯就是一个近几年来越来越严重的问题。
人们盯着电脑和手机的时间越来越长，很多上班族可能一盯就是一天，姿势都不变化一下，下班之后也是捧着手机刷，甚至很多小孩子都学着大人的样子有了手机瘾，于是脊柱侧弯越来越严重。
可能你听说过这个词，但对它的了解甚少，脊柱侧弯仅仅只是驼背？影响体态？不！它的坏处比这更加严重，今天人马妞就跟大家好好普及一下脊柱侧弯的问题，提醒大家一定要重视起来。
什么是脊柱侧弯？
在站姿时，正常的脊柱不论从正面或者背面观察，都应该是左右两边对称的，从上到下也是一条直线的状态。脊柱侧弯的人脊柱会向身体的任意一边弯曲歪斜，并且可能不是只有单一平面的左右倾斜，而是伴随有脊柱旋转，是一种常见的骨骼问题。
脊柱侧弯从形态上可分为C形脊柱侧弯和S形脊柱侧弯。C形脊柱侧弯仅存在一个侧弯，而S形脊柱侧弯，存在两个侧弯，通常一个为主要侧弯， 另一个为次要侧弯。
脊柱侧弯的危害
影响外形和活动：脊柱侧弯最直接的表现就是脊柱变形而导致的体态改变，外形不好看，例如肩背不平、胸廓畸形、骨盆倾斜、长短腿、姿势不良等，同时还会影响身体的活动度。
影响生理健康：脊柱侧弯会使脊柱受力不均匀，有些位置受力少，有的位置受力太多，从而导致某些部位的疼痛，如肩背部、腰部顽固性疼痛，严重者甚至会出现神经受损、神经受压、肢体感觉障碍、下肢麻木、大小便异常等症状。
影响心肺功能：曾有研究专门针对早发性脊柱侧弯患者进行了尸检，尸检结果表明他的肺泡数量低于正常人，且肺泡过度充气或萎缩，肺动脉直径也远低于同龄人。脊柱侧弯患者易发短气、喘气等呼吸障碍，且影响血液循环。
影响肠胃系统：脊柱侧弯会使腹腔容积减小、对内脏的调节功能紊乱，进而引起食欲不振、消化不良等胃肠系统反应。
如何自检
前屈试验是目前最普及的检查脊柱侧弯的方法。我们在生活中自己也可以观察，伸直膝盖向前弯腰90度，双臂自由下垂，观察脊柱和背部形态，如果有一侧背部高于另一侧，则基本为脊柱侧弯。
此外，还有一些专业的方法，可以去医院进行检测。一些专业医生会用到scoliometer（脊柱侧凸度数测量仪）来测量脊柱的旋转角度。
5-7度以上倾斜就需要进一步拍片检查，脊柱X线检查可以很好的显示脊柱弯曲的程度。根据具体情况，医生可能还会安排核磁共振检查，图像呈现会比X线检查图像显示更多细节。
矫正方法推荐
根据脊柱侧弯的严重程度，有不同的矫正方法提供给大家参考。
如果侧弯超过了40°，就属于严重的脊柱侧弯，需要考虑是否要进行矫正手术。
20-40°的侧弯属于中度脊柱侧弯，可以通过一些康复训练治疗，具体治疗情况建议遵循医生的嘱咐进行。
不超过20°的侧弯属于轻度脊柱侧弯，可以通过训练康复，下面给大家介绍几种改善的方法，以供参考。
改变呼吸方式
前面提到过，脊柱侧弯可能会导致胸廓变形，容易压迫心肺而引起呼吸障碍。因此进行呼吸调整可以起到辅助的作用，每次吸气尽量多的吸入空气，以此改善每次吸入空气量少的症状，此方法需要长时间坚持才有效果。
改善不良姿势
可以说姿势不良是导致脊柱侧弯最重要的原因，因此纠正自己的不良坐姿、站姿是非常好的方法。时刻记得抬头挺胸，切勿弯腰驼背，避免长时间跷二郎腿，都可以有助于保持良好的体态。
运动动作推荐
小燕飞
在地板俯卧，脸部朝下，双臂以肩关节为支撑点轻轻抬起，手臂向上的同时轻轻抬头，双肩向后向上收起。与此同时，双脚轻轻抬起，腰底部肌肉收缩，尽量让肋骨和腹部支撑身体，持续3-5秒，然后放松肌肉，四肢和头部回归原位休息3-5秒再做。每天可做30-50下，并长期坚持。
泡沫轴、健身球：
将健身球置于腰部一侧，单手撑地，双脚一前一后脚尖着地，另一只手从下至上伸展至头顶，同时身体舒展打开。
将泡沫轴置于腰间，一条腿呈90°弯曲，另一条腿伸直脚尖点地，另一只手从下至上伸展至头顶，同时身体舒展打开。
好了，关于脊柱侧弯的相关知识就说到这里啦~总之，这是一种比较常见的疾病，可能你还没有明显感受的时候就已经生病了哦！人马妞建议早发现、早预防、早治疗，少低头多运动为好~
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