每天健身只做50个引体向上，坚持14天，身材会发生什么改变？

原标题：每天健身只做50个引体向上，坚持14天，身材会发生什么改变？

一说起健身人们似乎总要和仪式感联系在一起，总需要有专业的装备，专业的场地，专门的私人教练，如果你只是进行一些徒手练习，你甚至都不好意思和别人打招呼。其实，健身运动从没有高低之分，只要你为了健康的身体状态而努力，无论做什么都不丢人。

引体向上说难也难，很多人都完成不了；说简单也简单，坚持下去一定能看到改变。这位小伙每天挑战50个引体向上，看2周后的变化。健身计划开始前记录身材，可以看出肌肉几乎完全被赘肉掩盖。

背面可以看出，这位小伙有一定的健身基础，但近一段时间明显荒废，以至于身体肌肉的痕迹难以显现出来。相信通过一段时间的努力，他一定能重新拥有健康有型的身材。

引体向上在家里就可以完成，简便的做引体向上的健身器械，打造完美身材也能变得如此简单。不过要注意安全保障，因此而受伤就不好了。

1周后，他的身材正面肌肉线条仍然不太突出，但一切正在向好的方向发展，一分耕耘一分收获，他也和大家一样，准备迎接见证奇迹的时刻。

背面看起来似乎效果更加突出，整体明显厚实强壮了不少，背阔肌的轮廓也逐渐显现出来。健身计划过半就能取得明显效果，你是不是也要为之欢呼雀跃。

如果在家完成让你感觉千篇一律，那么你还可以走出家门，来到户外。一边保质保量完成自己的训练计划，一边享受户外的新鲜空气，想想都觉得十分惬意。

2周后，健身计划顺利结束。看他的身材，虽然没有对比，但还是能看出健美强壮了不少。无论是饱满的胸肌，还是肌肉轮廓清晰地腹肌，都给人留下深刻印象。

背面看起来不太突出，但倒三角身材还是挺抢眼。好身材从来不需要用语言来形容和渲染，只要你看到就会忍不住为他疯狂打call。

正面对比效果才更加明显，特别是胸肌和腹部线条和之前相比改变的绝对不只一点点，男生特有的阳刚之气也伴随着身材的改变潜移默化的表现出来。

—贵在坚持—

您的点赞、评价是对我们最大的支持！

责任编辑：