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普通会员今天的问题是，长期健身
能改变容貌吗？
我们都知道，健身能改变身材，
但健身是否能改变容貌呢？
直接的回答：当然可以！
当然这不是指，
单眼皮练成双眼皮，低鼻梁变成高鼻梁。
这里指的改变的容貌，主要包括：
脸的胖瘦程度、脸部肌肉的发达程度、
脸部皮肤质量和精神状态。
改变脸的胖瘦
既然健身能够决定身体的胖与瘦，
同样脸部也有很多脂肪，
所以健身对脸部脂肪也同样适用。
而脸部的胖瘦变化，
能很大程度上决定脸部容貌的变化。
图片来源：pexels.com
缓解紧张的脸部肌肉
很多女生会打一些溶肌的针，
改善咬肌发达，或消除紧张的肌肉。
对于溶肌针，我并不推荐。
健身对改善面部肌肉也有帮助。
比如健身如何缓解咬肌过于发达呢？
大家都知道，人在紧张状态下，
容易咬牙齿，造成咬肌过于发达。
而健身或其他运动，能帮助释放压力。
当人减少压力，处于舒张的状态，
咬肌就会自然舒张。
这样它就会逐渐变得不那么发达。
所以保持长期健身的习惯，
能够帮助改善脸部肌肉。
改善皮肤质量
很多人会有疑惑，
健身和皮肤质量有什么关系？
其实皮肤质量最根本的控制因素，
是身体的激素环境。
这也是小孩子皮肤质量较好的原因。
而有些人经常吃很多油腻食物，
皮肤就更容易出现问题。
改善皮肤质量，
除了外部环境的影响，比如护肤品，
最大的影响因素就是内环境。
比如保持良好的睡眠，
你会发现皮肤也会变好。
图片来源：unsplash.com
很多激素都会影响皮肤健康。
比如生长激素能促进皮肤的修复。
以及血管紧张素，控制血管收缩，
让皮肤更加紧致。
为什么运动能够改善我们皮肤？
因为运动的时候，
血液循环加速，新陈代谢提高。
皮肤也是如此！
皮肤需要更换老的皮质，
完成新蛋白质的修复。
当全身新陈代谢加速时，
也会带动皮肤的新陈代谢。
血液循环带走废物，带来新鲜的养分，
完成滋养修复。
尤其是高强度训练，
能分泌更多生长激素和血管紧张素，
使身体更好的完成修复。
提升整体精神状态
你可能也有类似体验，
有时短短20分钟的运动，
就能很大程度改变精神状态。
比如早上起来出门跑步，
虽然很纠结，但最终还是坚持跑了。
跑完后精神状态、心情包括面部表情
在跑步前后都有很明显的区别。
这是运动能够改善容貌的直接证明。
相信很多人都有亲身的体验！
图片来源：pixabay.com
最后总结一下，
长期健身能在一定程度上
改善我们的容貌。
主要通过改善脸部的胖瘦程度、
改善脸部肌肉、皮肤状态以及精神面貌。
开始即刻运动吧！
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