原标题：冬天停止跑步2、3个月，你会变成什么样？

一股寒风袭来，

预示着冬天的如期而至，

你们的借口又一次抓住了慵懒的身体。

早起跑步？

天黑蒙蒙的很危险。

6点下班天都黑了，还怎么跑步？

天气这么冷跑步容易感冒！

跑多了瘦下来就不御寒了！

。。。。。。

只要不想跑借口多的是，小编不喜欢找借口，

所以就只能想到这几个了，剩下的你们来补充吧！

那么这些借口最后给你带来的是什么呢？

1. 增重是跑不掉的

长期锻炼的你，在停训的一个月里体重变化不大，也许还维持在原体重，但经过两个月甚至三个月的停训，脂肪开始积累，皮肤开始松弛，体重也就慢慢增长了。况且冬天如此懒惰，元旦、春节的大吃大喝，必定膘起来。

2. 心肺功能下降

运动协会认为，只需要两周的休息就能清楚地体会到体能的下降，心肺的衰减，速度和耐力也是如此。小编16年由于劳损停训一个月，最后花了将近半年才恢复状态，所以千万要保护好身体，适当休息，切勿受伤。

3. 代谢变慢

身体的懈怠，带来的是代谢的减慢，不单是基础代谢减少，乳酸分解能力也下降，回归跑步则会感到酸痛，氧气的摄入也会减少，不足以支撑长时间跑步。同时肌肉的质量下降，糖原的储存量也下降，导致肌肉储能不足。

4. 总是疲惫

习惯了跑步带来的兴奋激素分泌，停训后，激素分泌减少，身体的兴奋度下降，精神萎靡和疲惫常伴左右，对生活的影响极大。

不管怎么样，再冷再热，少让借口缠身。

制定一份周计划，每周保持3-5次运动，让身体维持在一个高水平的状态，才能在喜欢的时间里进步。

只有跑出了舒适区，才是真正的跑者，这就是一开始的初衷么？

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