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普通会员关于蛋白粉的知识
如今依旧有不少人对它产生误解
蛋白粉虽然能很便携补充蛋白质
但饮用蛋白粉的危害也存在？
事实真像他们说得如此吗？
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最近在微博上
看到这么一个抖音视频
是一位运动营养学家
对蛋白粉进行解剖
这位运动营养学家在开头
就说出在不运动的情况下
过多的使用蛋白粉
会导致阳痿的话
引来不少健身人士吐槽
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还有网友调侃
为了挽救大家的身体
乐于奉献自己
好心回收一波大家的蛋白粉
砸锅卖铁换蛋白粉了解一下
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回到正题
过多喝蛋白粉真的会阳痿吗？
肌肉君只能说
蛋白粉不是妖魔鬼怪
它真的只是一个补剂而已
戏精们求你们醒醒
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首先先来科普下蛋白粉的由来
什么是蛋白粉？
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蛋白粉是由从牛奶和鸡蛋中
提取出来的优质蛋白
其优质蛋白的作用就是容易被身体吸收
由于蛋白粉的蛋白纯度很高
更不会掺杂其它物质
甚至比市面上的任何饮品都健康
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这下连蛋白粉
含激素的传言也不攻自破
所谓健身先健脑
智商税是个好东西
请这里交一下
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如果连蛋白粉喝了都会阳痿的话
那市面上其它复合饮品你还敢喝吗？
蛋白粉喝了会阳痿
可乐喝了还会杀精哟
千万别喝
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有人说蛋白粉喝多了对肾有负担
肌肉君认为
凡是补充任何东西都需要节制
所谓物极必反
蛋白质过量确实会由于身体无法代谢
给肾造成一些负担
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但是这个锅蛋白粉也不背
就好比你毫无节制的喝水
最后喝了水中毒 还要怪水
是一个道理啊
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再来说说抖音网红
第二个观点
市面上的蛋白粉
都有提高体脂率的作用
这其实也是比较无中生有的观点
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除非是把增肌粉错当成蛋白粉喝
同时碳水饮食没有控制好
才会导致体脂升高的情况
因为增肌粉碳水的含量
确实比蛋白粉高很多
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要如何知道自己
每天需要补充多少蛋白质呢
这是个问题
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如果是
每天都要进行规律运动的人
每天1.35/KG体重的量就可以啦
如果是增肌爱好者
每天可以补充2/KG体重的量
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肌肉君认为
不管是什么样的人群
蛋白质的补充都是特别重要的
如果是不注重均衡饮食的伙伴
其实很难在日常一天中
补充到足够的蛋白质
这下蛋白粉就尤为重要了
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最后这位运动学家说到
蛋白粉喝多了肌肉会变得僵硬
会变成“死肌肉”
蛋白粉表示又无辜躺枪
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什么是“死肌肉”？
是指肌肉的过度纤维化
对于从事一些体力工作者
肌肉由于长时间紧绷状态
得不到拉伸
导致肌肉灵活度降低
才会导致所谓的“死肌肉”
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关于死肌肉的说法
完全就是在训练后
没有去做足够的拉伸嘛
才会导致肌肉越来越硬
失去弹性
所以关蛋白粉什么事？
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健身先健脑
这下大家能放心喝蛋白粉了
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