在家轻松打造蜜桃臀，你需要这8个动作！

原标题：在家轻松打造蜜桃臀，你需要这8个动作！

练习过程中，宁可慢一点也要将每个动作做标准，有条件的朋友可以在训练后再进行20分钟以上的有氧运动。

具体动作如下：

动作1

箭步蹲 10-20次

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动作2

底部深蹲 10-20次

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动作3

单脚跪姿右脚后蹬腿 10-20次

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动作4

单脚跪姿左脚后蹬腿 10-20次

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动作5

侧卧左脚抬腿 10-20次

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动作6

侧卧右脚抬腿 10-20次

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动作7

仰卧挺髋 10-20次

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动作8

仰卧单脚挺髋 左右各10-20次

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