对于许多人来说,减肥减重才是健身的唯一目的,而这其中有氧运动就是不错的选择。比如跳绳。坚持跳绳不仅可以健康体魄,还能塑造身材,绝对大有裨益。
今天15岁小伙就来发起健身挑战,每天跳绳1000下,30天后看减肥效果。小伙先记录了挑战开始前的身材,虽然没有太多的赘肉,但小伙并不满意,他只想变得更精壮。
背面来看也没有任何肌肉线条可言,只想通过跳绳收获自己想要的身材。也许这在你看来有些不可思议,他究竟能不能成功,让我们耐下心来拭目以待。
第一天尝试,可以看出他没有太多的跳绳经验,老是绊住脚,想要连着跳几个也是这么困难。每天1000次的跳绳也只能分组才能完成。
时间转眼来到第5天,可以看出他的运动状态比第一天情况好了许多。绊住脚的频率逐渐减少,开始慢慢适应运动节奏和运动强度,这精神状态绝对非同一般。
到了第10天的时候,他已经完全适应了自己的健身计划。不仅绊住脚的时候越来越少,而且1000次跳绳已经可以轻轻松松地一次性完成。
世间最难得的就是坚持二字,正是因为小伙坚定的信念,不管什么时间都要履行健身计划。第20天的时候,他已经开始尝试变式的跳绳方式。
小伙记录20天的身材。虽然单独看上去身材似乎没有多大变化,但是对于身体素质的改变他还是深有体会。已经适应跳绳的他,觉得是时候增加点阻力训练。接下来的10天里,他除了原本1000次的跳绳还增加了一些阻力训练,以达到想要的健身效果。
为了增加肌肉,在每天跳绳1000下的基础上,他又增加了100个开合跳、100个深蹲、100个仰卧起坐和25个俯卧撑。一次性完成不了就分组完成,从这里就可以看出小伙想要改变的决心和对健身效果的强烈期待。
10天很快过去,时间转眼到了第30天,看小伙脸上洋溢的笑容足以证明他对自己的健身效果相当满意,体脂明显下降,腹部肌肉也有了轮廓,手臂也粗壮了不少,胸肌也变得更加厚实。
看看30天前后的对比图,从照片可以看出他的肌肉线条更加明显,整体棱角分明,再加上健康的肤色,看起来与之前相比要精神了很多。
背面对比似乎变化不太明显,但仔细来看,腰间两侧赘肉明显减少一圈,腰腹部的肌肉形状也变得鲜明起来。这才只是健身的开始,坚持下去他还会拥有更大的成功。
除了身材的变化,他的运动能力也得到了明显提高。第一天跳绳老是绊住脚,而到了第30天一口气跳几十个完全不费力也不绊脚了,这就是坚持出奇迹的道理。
—贵在坚持—
责任编辑: