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有一些身材苗条的姑娘，并没有刻意保持身材，也从不见她喊着减肥，但她就是保持了苗条纤细的身材。宋智雅身高170厘米，身材一直都很纤细。一般身高在165厘米以下的姑娘，身材苗条是值得大家认可的。又高又瘦的身材，却容易变成大家眼中的瘦竹竿，宋智雅身高170厘米，常常因为自己过于瘦弱而感到郁闷。为了让自己增重，她尝试各种健身方式。
她最先想到的健身方式就是跑步，跑步可以增强体质，锻炼心肺功能。跑步通常被认为是减肥的方式，增重的话不应该跑步。不过，跑步依然是很好的热身方式，在力量训练之前，小跑十分钟可以让身体发热，让关节活动开，更好地进行力量训练。
力量训练是很多女性排斥的，深怕自己练出过于发达的肌肉。其实，肌肉没有那么好练，而且女性的体脂率比较高，适当地增加肌肉，可以让身材曲线更加迷人。宋智雅之前身材纤细苗条，但是并没有曲线，坚持练了一年之后，她的体形发生了很大改变。
健身不是一定要去健身房，宋智雅觉得每天傍晚带狗遛圈也是很好的健身方式。健身不只是减肥瘦身，更重要是让自己变得健康，找到最佳体形。女性身材好不好，不能只用体重衡量。健身一年的宋智雅体重增加了10斤，但是曲线更加凸显了。
宋智雅的腿也粗了不少，但是健身女神的粗腿和一般臃肿的胖腿不同。健身女神的大腿紧致有美感，配上1.70米的身高，显得十分健美。
宋智雅在旅行中自信展示完美身材曲线。好身材不是苗条纤细，是苗条而又有曲线。亚洲人骨架比较小，通过健身增肌，有很大的可塑空间，在苗条的基础上增加一点曲线美，才是真正的好身材。
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