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普通会员2019年开始了，很多人在朋友圈立下flag说今年一定要减肥成功、坚持锻炼、拥有八块腹肌…为了不让自己打脸，实现这些目标的第一步就是走进健身房。
虽然现在健身已经成为了一种普及全民的生活方式，但越来越多的各种健身行业乱象也随之出现。刚刚开始接触健身的“小白”们就成为了这些乱象影响的首要目标。
因为没有相关的知识储备，很新人会选择请私人教练，而现在很多健身房的健身教练可真是无奇不有...
比如这位女教练，可能正在教自己的会员如何起飞吧。
拥有这样一位教练，他可以帮你从身体肥胖练到肢体残疾。
跟着这位女教练练一段时间，下腰劈叉应该都不在话下了。
当肥胖还没有影响到你的腰的时候，抓紧时间找这样一位教练，分分钟练废你的腰，这样你的腰就不会因为肥胖受损了。
这位大兄弟是教没睡够么？感觉只有肉体在给会员上课，灵魂还在床上躺着。
这位老铁，注意你的手，那么多人看着呢。
这让我想起一个玩笑
还有这种没眼看的训练动作，教练还挺有创意的嘛。
看完这些教练集锦后是不是觉得很灰心？真的如很多人所言“私教都不靠谱”？
其实优秀的私教非常多，今天MH就教给大家通过几个步骤，选择一个靠谱的私教。
1、外形
如果一个教练自己的形象、身材都不具有说服力，即使他懂再多的理论知识，没有实践，就很难成为一位称职、靠谱的教练。
我们可以看看已故的健美大师、专家——杨敬民，他不仅是国内最早的健美运动员，也是一位理论和实践大师。因此，身材、形象是判断教练水平的第一层关卡。
当然，只能作为判断手段之一。
2、理论知识
现在健身教练这个职业被很多培训机构拉低了。随便一个什么培训，交上钱，你就可以拿到一个专业的证书。所以你在健身房看到墙上贴的那些教练简介中，各种你不知道的证书是没有任何选择价值的。光依靠视觉依旧很难获知教练的真实水平，所以你需要“咨询”一些问题来测试教练的水平。
很多新人会说，如果我知道那么多知识，我也不会去花钱请教练了。不要慌，小编为你准备了一些基础问题，在你选择健身教练的时候可以进行一些简单的互动。
Q1教练，我要减脂，如何安排训练更合理？
（无论你是什么性别，减脂不能单独依靠有氧训练，应该是里来那个训练+有氧训练，或者采用高强度间歇性的HIIT训练）
Q2教练，减脂期的饮食应该怎么做？少吃饭/水果代餐可以吗？
（不可以，减脂期依旧要讲究饮食的均衡，尤其是对于碳水、蛋白质、脂肪，并不能因为减脂就去刻意控制饮食，代餐的方法更是会破坏饮食结构、增加反弹的风险）
Q3健身爱好者可以吃蛋白粉吗？
（蛋白粉补充剂只是作为基础饮食的补充，需不需要吃应该看饮食的整体摄入，不存在“新手”、“减肥”之类的特殊情况。）
3、试练
不要着急买课，先试练一节。从这节体验课中感受你的教练的言谈举止，一个优秀的健身教练言谈举止中一定透露着他的专业和修养。而这些都是通过简单的交谈所不能了解到的。
从体验课中的这几方面判断
感受教练安排的组合模式。如果教练安排的固定器械训练超过所有训练动作的一半，毫无疑问他在投机取巧！自由重量（哑铃、杠铃类）因为轨迹的可塑性，效果远远大于固定器械，同时避免固定器械带来的伤害。
有没有亲自示范并检测你的目标训练肌群发力情况。对新手来说，教练一定要亲自示范标准动作而不是只靠单纯的说告诉你动作要领。
没有“花样”？那怎么玩？训练的过程必须玩出“花样”。结合HIIT、TRX、战斗绳......一方面调动会员积极性，另一方面增强训练的效果，推胸和深蹲这样的训练真的太基础了。好的教练一定是第一时间掌握更新鲜的训练方式。
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