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普通会员健身的四大错误才观念，是你瘦不下来的原因！
观念一：汗越多减肥
很多男女生在训练哑铃动作时都是使用非常小的重量，训练完后汗不流一滴，就认为没效果，她们认为只有像踩动感单车，跑步那样出汗才能够消耗脂肪来减肥。
① 运动是一个动态能量转换的过程，通过身体做功，做多少功就消耗能量，而不是汗的多少。汗的多少只与你身体本身和水分补充有关。
② 可能你不知道做功是什么？那举个例子，肉在太阳底下暴晒，水分被蒸干后，肥肉依旧在那，形成腊肉。
③ 所以暴汗服，穿棉裤去运动等都是错误的做法，只会让你脱水减重，只要喝杯水就会反弹。
观念二：只瘦局部，其他不变
④ 我想练走拜拜肉，我想瘦小腿，这些应该是女生常常挂在嘴边的话题，但是请记住，除了抽脂，你没有办法局部减肥，减肥依靠的是全身消耗。
⑤ 你或许会说，有些女生臀部很丰满，手臂很细。她们是通过臀部训练，使得肌肉和脂肪并存，肌肉的紧实加上脂肪的弹性造就了蜜桃臀的诞生。而手臂细是因为全身降体脂后，增加肌肉训练，让肌肉紧致形成的。
观念三：女生练一块块的难看
女生应该肉肉的才好看，像男人一样一块块的肌肉太恶心了。请看上图，美死你了。
⑥ 这个100个心吧，即使你每天两练，你也很难达到那种状态，一你没这么多时间，二你不会这么勤奋，三男女的差别决定这是很难的。
⑦ 女生缺少睾丸，不能分泌大量的睾酮，因此你不会练得跟男人一样大只。10000个健身女性中都未必找得到一个高分泌睾酮素的女生，你想你是那个特殊吗？
⑧ 训练会让你肌肉更加饱满，集合在一起，让肌肤有弹性，而不是随意晃动。
观念四：只做有氧瘦身
有氧是减肥的好手，所以只要不断跑步，不断踩动感单车，我就能瘦下来。
⑨ 瘦下来是多么简单的事，消耗多就是了，但是纯有氧的身体是干瘪的，露骨的，看看马拉松选手你就懂了。
⑩ 虽然瘦但是毫无质感，让人毫无心动之情。加入重量训练才能让肌肉充实，富有弹性，才会路人垂涎欲滴。
抛弃你们的健身盲区吧，健身也是需要技巧的，而不是盲劲哦！
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