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普通会员新的一年，是不是又开始立flag了？那么你2018年立的flag又完成了多少呢？不过谢娜或许可以对2018年有一个完美的告白了，因为她在2018年6月7号的时候，在微博也立了一个flag，说3个月之后要练减肥塑身成功，而且要练出马甲线。到时间，她确实兑现了当初的诺言。
或许跟她说的一样，只有逼自己之后，你才能让自己遇见更好的自己。或许她那一条微博，也是想让自己1亿多粉丝监督她，从而给自己压力，也让自己对自己，对粉丝有所交代，所以在3个月内成功塑形。 就在9月11日发微博晒了自己的成果，且附文说从怀孕接近150斤，一度怀疑自己瘦不回去的时候，她也没想到，能在3个月内塑形成功。
要知道，作为一个娱乐圈中人，而且是娱乐圈中的爱美女星，绝对不容许自己的体重比自己心目中的体重重一两。所以，她开始管理饮食，积极运动。甚至是到皱市明的拳馆，找了一个教练，开始拳击训练，3个月后，教练说自己的拳击水平可以进入业余组了。
除了拳击，还有日常瑜伽。即便是在看电视，刷微博的时候，来个大劈叉。
现而今，她又可以美美的出现在粉丝面前，活跃在电视上。所谓“要想人前显贵，必定人后受罪”，我想这句话有一部分会更有体会，就是一直坚持在减肥道路上的。
事实上，减肥不仅仅只是要看体重秤上的数字，而且要看自己的身体体脂数据，更加要注重自己的身体健康。而降体脂，无非就是管理好饮食和加强运动。说起来很容易，事实上很难。减肥除了要长期坚持，需要意志力外，如果没有专业人士的指导，肯定会走很多弯路，比如饮食要掌握一点基础的营养知识，运动还要掌握身体的一些基础原理和运动知识。
饮食，简单来说，要限定自己每天的总摄入热量低于每天的总消耗热量，而且要想办法提高自己的每天的总消耗，而最好的提高方法就是运动。在这个原则之下，再做到营养均衡，主要提高蛋白质摄入量（蛋白质摄入量要根据自己的情况），减低精制碳水化合物的摄入，然均衡食物纤维，脂肪，维生素，微量元素矿物质等营养素。
运动，很多人单纯的因为靠有氧运动减肥就能瘦。的确，前期有氧运动会有立竿见影的效果，可是进行有氧运动人都是靠它来减肥的，而不是喜好或习惯。所以一旦觉得自己减肥成功了（减到自己目标体重），就停止了运动。后来就慢慢的反弹了。
运动中，涉及到一个意志力的问题，而这才是减肥的根本。一个人的意志力不是无穷无尽的，她也是有限的，只是有的人的多点，有的人的少点。而且，我们日常生活中，无时无刻不在消耗意志力，每天上班要早起，要按时完成工作，每天要努力运动1小时，今天不能吃自己最爱吃的烤鸭了......。217说，减肥是一件反人性的事情，因为要把自己从安逸中拔出来，当你每天比自己吃水煮菜的时候，身体是抗拒的，当你每天逼自己运动1小时的时候，身体也是抗拒的。所以，当你有多大的决心去改变自己，身体就有会多大的反抗力，这就是牛顿的第三定律——作用力和反作用力是一样的。
不管是饮食还是运动，217建议，要一点点的去改变，比如你明天吃红烧肉，就先从两天一次，到三天，到6天；运动从每周一次，到4天一次，到3天一次，到2天一次......。循序渐进，让自己的意志力在用掉的时候，能及时的生出来，然后再去做改变。
所以，减肥，不是那么容易的事，也不是那么困难的事儿。其实就是一个意识的问题，只要你有这个想法了，然后做出改变即可。不过217的建议是，改变不要一下子来的太大，太突然。
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