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普通会员都说做俯卧撑可以让你的身材变壮，这对于想增肌的朋友是一种福利，特别是男性在健身之初身材不理想的情况下，想让自己的身材变得更壮，俯卧撑是最佳的选择，它动作简单易学，而且效果也很惊人。
上图中这位小伙将在30天内完成自己的一个计划，不仅希望自己身材有所改变，同时也在在3分钟内完成100个俯卧撑，对此他非常有信心，因为之前他有很好的基础。
挑战每天100个俯卧撑，坚持30天的时间，目前是4分钟可以完成100个俯卧撑！
挑战第一天，它就分两组完成100个俯卧撑，所用的时间是3分钟50秒的时间，而且要想在这个基础之上增加难度挑战3分钟内，那么他就必需要加速自己的俯卧撑速度，同时提高自己的耐力。
看看上图，在第15天的时，他已经可以在3分钟零7秒的时间内完成100个俯卧撑，最后一天竟然可以在2分钟44秒时间完成100个俯卧撑，他非常的开心。
30天之后小伙的，发出了前后对比照片，从第一天和最后一天，我们发现他的身材变壮了，这太明显了！
看看他的身材变得更壮了，而且胸肌也变大，最主要是腰也变粗了，不知道这是不是真的转变，对此有一些小伙伴不相信这样的转变。
对此也有一些小伙伴在网上提供一些参考，看看上图人家用了一年多的时间，而且仅仅是30天的时间能转变这样的维度只能说是健身的料。
而上图中这位国外的小伙同样是30天俯卧撑挑战，前后我们发现变化太大了，比上面的小伙子还要大，不过他每天要挑战300个俯卧撑，这转变有点惊人。
在看看上面这位国内小伙一口气可以完成100-200个钻石俯卧撑，而他的肌肉维度并不是很大，只能说比一般不健身的人更加的有力量，看上去身材更健壮一些。
对于俯卧撑每天100个，能在3分钟内完成，并且身材有这么大的转变，你挑战过没有
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